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膝盖很重要，而且也很容易受伤，为了更好的保护膝关节，日常中应注意膝关节的健康情况，出现了膝关节不适的情况时，应及时重视起来。那么，哪些情况会导致膝关节不适呢？下面就来了解一下吧。
一、过量运动
适度运动是能保护关节健康的，不过，过量运动或运动不当，却很容易导致膝关节劳损，半月板损伤，比如爬山、跑马拉松、打球、负重等运动，对于膝关节的伤害是比较大的。所以，日常中运动需适度，在运动的过程中要量力而行。
二、超重
有些人或许不知道，超重除了会影响到身体健康，还会对膝关节造成损伤，膝盖是身体最大的一个承重关节，当体重保持在合理范围内时，属于膝盖的可接受范围，而超重的话，就会导致膝关节承受的压力过大，体重每增加1KG，膝关节所承受的压力就会增加3KG。在运动的过程中，膝关节承受的压力是人体重量的几倍以上，膝关节损伤的程度也会大大上升。
三、膝关节受过伤
在膝关节受伤的时候，如果当时没有出现什么不适的症状，大多数人并不会太把它当一回事，但是在之后的时间里，却有可能出现膝关节不适的症状。所以，一旦膝关节受了伤，务必要引起足够的重视，尽早去检查，并进行相应的治疗。
四、经常穿高跟鞋
经常穿高跟鞋的女性，往往容易出现膝关节不适的症状，因为穿着高跟鞋行走时，会显著增加膝关节承受的压力，尤其是上下楼梯的时候，同时膝关节的受力点也改变了。久而久之，会对膝关节带来慢性损伤，出现膝关节不适的情况。
五、寒冷潮湿
日常中，膝关节要注意保暖，尽量避免受寒冷、潮湿的刺激，因为膝关节部位主要以骨骼肌腱为主，脂肪肌肉组织少，血液循环血量也较少，也更怕受凉。所以，要注意防寒保暖，尤其是在寒冷的季节，从而减少因膝盖受凉而引起膝盖不适的情况 。
六、年龄因素
随着年龄的增长，关节软骨弹性会变差、变脆，关节内润滑液也会逐渐变少，膝关节的磨损程度也会逐渐增加，所以容易出现膝关节不适的情况。
除了以上几种原因外，身体长期缺钙也有可能导致膝关节不适，所以需及时地补钙，同时还要适当补充氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，软骨素有促进骨再生的功效，能增加关节内的滑液量，氨糖搭配软骨素，效果更为显著。
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