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随着人们生活水平的提高，大家对健身的意识也越来越强，毕竟中国人亚健康严重，通过健身的方式可以调节身心健康，可以使体魄更佳强健有力。同时健身还有很多的好处。对于排毒以及促进全身血液循环也有一定的疗效，但是很多健身小白不知从何开始。下面小编就为大家来介绍一些健身的方法。
健身方法
1.对于刚开始接触健身的来说，不要选择强度过大的运动，可以选择低强度的有氧，比如慢跑，做一些低强度的有氧操，但是在健身之前一定要热身，使全身细胞和关节灵活开，这样避免健身中途受伤。
2.对于一些健身器械，很多人不知如何使用，条件允许可以请私教进行指导。因为私教更了解人体结构，对于肌肉发力更专业，同时还能给出更正确的健身引导。
3.在健身途中，比如心率过大时避免大口喝水，我们应小口小口的喝水。特别是夏天，避免身体过多的水分流失造成虚脱。在健身之前半个小时或者是一个小时以内不要进食，这样在健身中容易引发肚子痛。
4.在健身结束后一定要进行全身拉伸，使肌肉放松，特别是对女性而言，如果不放松可能长期会造成肌肉腿。还可进行肌肉按摩，有的人第1次接触健身。如果不进行肌肉拉伸和按摩会造成乳酸堆积，全身酸痛。
健身的好处
1.健身对人体有非常多的好处，它可以提高我们的心脏和心肺功能，特别是进行有氧运动时，我们的心率提高，可以改善心脏的收缩力，并且长期坚持对肺活量也有很大的提高。
2.健身还可以促进全身血液循环，特别是在冬季健身，如果是全身冰凉的人，坚持健身会发现全天身体非常温暖，不那么怕热。抗寒能力增加，而且不容易感冒。
3.健身可以降低血脂以及脂肪的水平，减少糖尿病的发生。对于过胖的人群来说，健身可以减少脂肪比例，促进肌肉生长。对预防脂肪肝，高血脂病有很大的帮助，同时健身最大的帮助是可以改善肌肉与骨骼的力量，使身体更加强健
以上的内容你了解了吗？健身还有很多的好处，在生活中我们一周可以抽出3~5天时间来进行健身锻炼。不论是瘦或者是胖的人，都应该积极参加运动。我们应该把健身当成一种生活习惯。身体是革命的本钱，只要身体强健,对于人生来说就是最大的财富。
