紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

喝什么能改善睡眠 四种饮品改善睡眠

相信很多人都会进入到一种恶性循环之中,那就是白天起不来,晚上睡不着。很多人并不是真的想成为夜猫子,而是被迫成为夜猫子,而充足的睡眠对于我们第2天的精神状态又非常的重要,所以今天就给大家讲一下喝什么东西能够改善我们的睡眠。

喝什么能改善睡眠

1、温牛奶

牛奶的助眠作用相信大家都知道的,毕竟很多家庭的小孩在睡前一杯牛奶不仅能够长高高,而且还能够睡好觉,这也是因为充足的睡眠能够保证身体的发育。而牛奶之所以能够注明,是因为在牛奶中包含了一种色氨酸,它能让人处于一种镇静安神的状态。而将牛奶温热之后更利于睡眠,避免牛奶过冷刺激肠胃。

2、蜂蜜水或糖水

研究表明,如果在睡前食用糖分过多的食物会影响睡眠质量,但是神奇的地方在于在睡前摄入适量的糖分却能够有助于睡眠,是因为这些糖分能够在体内产生血清素,从而抑制大脑使其镇定。

3、菊花茶

不是所有茶都是让大脑更兴奋的,像菊花茶就对中枢神经有镇静的作用,所以睡前饮用一杯菊花茶能够有助于我们的大脑进入一种安静的状态。那除了菊花茶,也有一些其他的茶品也有镇静的作用,大家可以多多了解一下。

4、燕麦片

没错,燕麦片同样也有助眠的功效哦,而且燕麦还能够填补饥饿感,如果在晚上睡觉前觉得一阵饥饿,并且这种饥饿感难以忍耐,这个时候不妨通过饮用少量的燕麦片,而且燕麦片的热量极低,不用担心长胖哦。

在通过介绍之后,相信大家都知道了这四类饮品都有助于睡眠,所以在睡觉之前,如果觉得自己想吃点什么东西或者口干的人就不用太纠结了,这些东西不仅能够解渴填补饥饿,还能够帮助你更好的入睡哦。


为你推荐

紫一 褪黑素片

直降188.1元 买2盒送同款1盒 买3瓶送2瓶 买5盒送同款5盒

惠后:¥ 39.90 ¥228.00

立即购买
包邮 货到付款
相关文章

哪些方法能够改善睡眠

人生的三分之一在睡眠中度过,所以睡眠是生活中极为重要的一件事情,睡给好觉不仅能够使得人体得到充分的休息,也能够使得人体补充到足够的能力,但是失眠等症状时有发生我们该怎么做才能够有效的改善我们的睡眠质量呢?来了解一下吧!

2015-05-04

吃什么能够帮助改善睡眠

睡不着睡不好都是人们生活中经常性会出现的症状,长期的出现这些症状不仅会影响到正常生活,而且还会直接损伤到人体的健康,那么在我们的生活中,吃什么能够帮助我们改善睡眠呢?一起来看看吧!

2016-01-12

吃什么能有效的改善睡眠质量

睡眠不好工作没精神,做什么都无精打采,对正常生活造成很大的困扰,大家要注意调理,在饮食上多加注意能有效的改善睡眠质量,下面我们就来一起了解一下吃什么能有效的改善睡眠质量?

2016-01-28

改善睡眠的食物

一个舒服的好觉对人一天的精神和情绪影响很大,对人的身体健康也有着很大的作用。我们除了调整作息时间外,还可以利用饮食来改善我们的睡眠。

2015-01-22

改善睡眠吃什么食物好

白天压力过大的朋友,到了晚上很容易失眠。小编也是有失眠困扰的,明明身体非常疲倦,闭上眼睛却怎么也睡不着,第二天起来,状态更差,然后继续失眠以此反复。治疗失眠的药物都是需要谨遵医嘱的,平时我们是不可以随便购买到和服用的,小编这里介绍的是我们生活中就可以找到的改善睡眠的食物。

2014-12-02

营养助力,改善睡眠质量

睡眠就像阳光、空气和水一样,是人类必不可缺的“营养”——让体力和脑力得到修复。然而,越来越多的现代人正在遭受睡眠问题的困扰。优质好睡眠才能让生活更精彩,让我们一起来重新审视自己的睡眠状况,共同打造优质睡眠。

2014-05-15

改善睡眠吃什么 7道养生汤助你睡的香

睡眠治疗不高,人休息不好,严重影响到生活和身体健康。长期以往睡眠不足或是失眠很容易引起头痛、抑郁、心情烦躁等症状,甚至焦躁和暴怒。好的睡眠对我们的工作和生活是非常重要的,尝试过各种办法调理睡眠无效的不妨试试药膳养生调理,今天小编分享7款睡眠调理养生汤,希望为睡眠不好的患者带去福音。

2016-10-22

如何改善睡眠 分享5种助眠食物

男性晚上睡眠好与坏,直接影响着第二天的工作效率,如果睡眠时一打扰,就睡不好了,但是男性睡眠问题你了解多少?如何改变睡眠不好的现象呢?下面一起来看看吧。

2016-10-28

哪些食物能改善睡眠质量 这十二种食材可改善

睡不着觉是很难受的,不仅影响第二天的工作,还影响身体健康。想要提高睡眠质量应该怎么做呢?下面就来告诉你,经常吃以下12种食材,可以提高睡眠质量哦!希望可以帮到睡眠困难的你……

2017-04-28

改善睡眠的9个方法 教你正确改善睡眠

睡眠状态不好会让人的整个精神状态变得特别差,所以,这种情况下患者必须要根据情况选择合适的方法来帮助自己改善睡眠才行,也因为这样,有的人会问:有没有什么方法可以改善睡眠呢?

2021-07-28