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如果有眼睛不舒服的亚健康情况出现，就必须要根据情况选择合适的食物保护自己的眼睛，从而避免因为眼睛亚健康状态而影响到自己的正常生活和工作，有的人表示，自己并不知道眼睛不舒服吃什么好，所以，下面就来看看这种情况下到底适合服用什么食物来帮助自己保护眼睛。
第一、服用莱特维健明目叶黄素
莱特维健明目叶黄素是一种保健产品，在它里面包含有叶黄素、胡萝卜素以及黑枸杞提取物等等成分存在，这些成分在保护眼睛视力方面作用是比较突出的，但是，在使用莱特维健明目叶黄素来保护自己的视力的时候，一定要注意它的服用方法是每天服用一次，一次服用一粒即可，另外，它并不适合哺乳期的女性、孕期的女性或者是月经期间的女性来使用，如果属于这三类人群，则建议选择其他的食物来帮助保护自己的眼部。
第二、服用对眼睛比较好的营养物质
保护眼睛的营养物质就是蛋白质，因为它是视网膜当中的一个非常重要的营养成分，如果身体缺少了蛋白质，就很容易导致出现视觉障碍的情况，目前，生活当中包含有丰富蛋白质的食物主要包含有牛奶、瘦肉以及鸡蛋等等，如果有需要就可以坚持根据情况来选择合适自己的食物来满足自己的眼部营养需求。
第三、服用桑葚
桑葚也是一种很不错的改善眼部不舒服的材料，因为在桑葚里面的维生素比较丰富，这些维生素能够确保让使用者的眼睛保持在比较明亮的状态之下，而且，它也有帮助调节使用者神经的效果，如果在煮粥的时候可以放入一点桑葚在里面，就能够起到两眼明目的效果，确保可以让眼睛因此变得更有活力一些，所以，要是有需求，就可以结合自己的实际需求来正确使用桑葚帮助自己达到改善眼部亚健康状态的效果。
第四、服用枸杞
枸杞在保护眼睛方面作用比较好，它能够起到补肾益精的效果，对使用者的眼睛和肝脏好处也是非常多，它对眼睛的保护效果也是很不错的，但是，它主要针对的是肝肾能力不足而引发的眼睛干涩问题，也可以改善因为眼睛不舒服而导致的流泪或者是夜盲症等等问题。之所以有这样的效果，是因为在枸杞里面所含有的胡萝卜素是非常高的，如果能够经常服用，可以确保让自己的眼部视力更好的维持在正常的状态之下。
眼睛不舒服吃什么好？上面就是眼睛不舒服的人群适合服用的食物和保健类产品情况，如果你希望自己可以选择到更适合自己的食物来保护自己的眼睛，那么，就可以考虑上述这些食物，但是，无论选择哪一种食物来保护自己的眼睛，都必须要坚持按照要求来正确服用一段时间，这样才能够确保让自己的眼睛亚健康问题得到更好调节。
