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长期大量酒精的摄入会给肝脏带去一定的负担,长期饮酒不仅会伤害肝脏健康,而且会破坏整个身体的排毒系统,所以戒酒非常有必要,那么如何戒酒才能最有效,才是更好更快的呢,下面这三种方法希望大家有一定的了解。
一、逐渐减小酒精摄入量
不管从哪个层面上来讲,突然一下子完全戒酒是不太可能的,不仅自己精神上没有办法接受,就连身体也无法快速的适应,所以戒酒一定是个缓慢的过程,第一步就先从减少酒精的摄入量开始,通过一点一点的减少,然后到最后时间完全戒掉酒精。当然有的药酒它对身体来说是有一定的调理作用的,这一类的酒可以稍微的喝一点。
二、转移注意力,增加运动量
除了必须应酬的场合以外,如果在非应酬的场合,大家可以在主观思想上就拒绝酒精的摄入,可以减少一些不必要的社交,转移自己的注意力,增加运动量,进而不仅可以帮助很好的戒掉酒精,而且还能让身体素质变得更好,每天饭后运动两个小时,或者早上起来运动一个小时,不仅帮助戒酒,而且可以帮助强身健体。
三、在饮食上帮助改善
日常生活中为了更好的戒掉酒精,可以吃一些比较清淡的食物,或者多吃一些富含维生素以及蛋白质的蔬菜水果,比如胡萝卜,西红柿小米粥,以及各种各样的豆制品都是不错的选择,在饮食上一定注意清淡,不要吃得太过于刺激。
虽说戒酒非常的重要,但是如果发现在这个过程中,自己身体出现了非常强烈的排斥现象,那请大家也要注意及时的调整,其实戒酒最重要的是从思想上去认识到或者通过一些药物来帮助改善,一定不要半途而废。
长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒,不仅对自己的躯体,神经系统,心理状态带来恶劣影响,同时还会影响家庭关系,夫妻关系,还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水,多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。健康戒酒不伤肝要做到:1、忌空腹喝酒:饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶,或吃几片面包,勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜,用什么戒酒药物效果好呢?戒酒药物的选择很重要的,一定要选择好的戒酒药。2、多喝白开水:喝白酒时,要多喝白开水,以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时,要勤上厕所,喝烈酒时最好加冰块。
2016-07-30
长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒,不仅对自己的躯体,神经系统,心理状态带来恶劣影响,同时还会影响家庭关系,夫妻关系,还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水,多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。酒可以使人放松,也可以使人忘记一时的痛苦,但酒带来的危险也是非常明显的,戒酒非常重要,一旦你对酒产生了依赖,那么戒酒就不容易了,随着你越喝越多,就越来越难戒,特别是酒后驾车,非常危险,酒喝多了,也严重影响机能,包括思考能力,记忆力,性能力。戒酒马上来吧。
2016-09-01
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2017-06-21
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