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现在很多人都有喝酒的习惯,不管是男性还是女性,都喜欢喝酒。小酒怡情,大酒伤身,如果长时间大量喝酒,会养成嗜酒的习惯,长期喝酒会对健康造成很大的影响,可能会导致一些疾病发生,所以要及时把酒戒掉,但戒酒可能比较困难,下面来看一下戒酒的好方法有哪些?
一、准备零食
想要戒酒,首先要转移注意力,对于想喝酒的人,可以给他们准备一些零食,比如瓜子、核桃、辣条等,想喝酒的时候可以吃一些零食,可以缓解饮酒的人因不能喝酒而引起的不适感,所以戒酒的人可以准备一些零食。
二、意志坚强
戒酒最关键的是要有坚强的意志力,所以在戒酒的时候要有决心能够戒掉酒,如果自己不愿意戒酒,家人朋友再努力都是没有用的,所以戒酒是要靠自己。
三、做户外运动
想要戒酒也可以多做一些户外运动,平时可以做一些自己喜欢的事情,如做或运动可以外出爬山或者是跑步,这些有氧运动可以提高身体的抵抗力,当然也能够转移注意力,注意力得到转移,当然可能想喝酒的次数会逐渐减少,这样可以达到戒酒的目的。
四、药物辅助戒酒
一些人戒酒比较困难,可能需要使用一些药物来辅助戒酒,比如戒酒硫。有些人在戒酒的过程中可能会出现戒断综合症,所以会出现身体不适,比如会有恶心呕吐的情况,当然也可能会出现浑身乏力或者厌食,这个时候可以选择使用一些戒酒的药物来辅助,这样慢慢的也会把酒瘾戒掉。
戒酒的过程可能比较久,所以想要把酒戒掉,要有坚强的意志,当然也要选择适合自己的戒酒方法,在戒酒的同时也要注意以清淡的食物为主,可以吃一些小米粥或者是西红柿等食,这些食物里面的维生素含量很丰富,能够帮助戒酒。
长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒,不仅对自己的躯体,神经系统,心理状态带来恶劣影响,同时还会影响家庭关系,夫妻关系,还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水,多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。酒可以使人放松,也可以使人忘记一时的痛苦,但酒带来的危险也是非常明显的,戒酒非常重要,一旦你对酒产生了依赖,那么戒酒就不容易了,随着你越喝越多,就越来越难戒,特别是酒后驾车,非常危险,酒喝多了,也严重影响机能,包括思考能力,记忆力,性能力。戒酒马上来吧。
2016-09-01
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