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7天减肥20斤食谱 这样做让你拥有好身材

减肥是一个永恒的问题,人人都想拥有好身材,但关键并非是每个人天生就能拥有这样的优势。那如何才能快速实现减肥呢?下面给大家介绍一个七天就能减掉二十斤的方法,跟着这样去做,下一次上称的时候一定能给你带来惊喜。

一、鸡蛋+红薯+水煮鸡胸肉

这个方法很多人都尝试过,坚持一个礼拜只吃这些东西,利用蛋白质减肥的原理就能很快地瘦下来,而且不会太缺少营养。早上的时候吃两个鸡蛋一个红薯;中午吃水煮的鸡胸肉,可以加一点胡椒;晚上是水蒸红薯,可以一直吃到饱。几种食物换着来,但一定要坚持,中间不能摄入碳水之类的东西,否则只会功亏一篑。

二、蛋白粉+鸡蛋+牛排

不仅是这三种东西,期间还可以根据自己的需求补充一点维生素C,就是我们平时吃的橘子。早上的时候就吃橘子和鸡蛋,两个鸡蛋一个橘子一般是够了的,中午吃牛排,牛排配一点西蓝花,但拒绝放调味品之类的东西。晚上就冲一杯蛋白粉,再配合一定的运动锻炼,能够保证体重急速下降。

三、其它水果+牛肉/鸡胸肉

牛肉或者是鸡胸肉是减肥时期的主餐,不管选择什么都应该是白水煮才好。然后搭配其它的水果,水果的选择很多,但西瓜不能有,因为糖分很多。香蕉也不建议,因为热量很高。具体的卡路里可以去查询表以后再选择,不是所有的水果都能够吃的,这是减肥时期最容易进去的误区。

其实除了食物以外,还有一种方法是很快的,就是选择用减肥类的产品,比如说现在风靡大家朋友圈的养森瘦瘦包,在减肥期间搭配使用减肥效果会更佳明显。平时也要控制好自己的饮食,加强锻炼才是最好的减肥方式。


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