近年来花青素的的作用被越来越多人的认识，它的对人体健康是非常有益的。它所含有的抗氧化能力比维生素C、E高出几十倍。它广泛存在于各种瓜果蔬菜中，所以平时我们可以通过食物的摄入来补充身体所需的大量花青素。常吃这类食物可以让皮肤保持年轻的状态还可以搞高身体的免疫力。
花青素含量高的四种水果
花青素是一种最安全的自由基清除剂，它除了补充身体的维生素外还可以保护视力。在我们生活中哪些水果的花青的是最高的呢。蓝莓的口感非常好，酸甜可口而且它含有大量的花青素，常吃蓝莓可以起到美容养颜的作用。黑加仑也我们比较常见的水果，它含有的花青素也比一般的水果要多，所以常吃黑黑加仑也是对身体非常好的。桑椹的营养很容易被忽视，它非常的普通。其实桑椹的花青素也是非常多的，如果不习惯直接吃也可以拿来泡酒，这样它的保存的时期比较久。欧洲李的花青素也被公认高于其他水果，平时的沙拉都可以采用这水果来做，它的口感丰富营养价值也是非常高的。
花青素对人体的好处
花青素除了防止一些疾病外还具有抗衰老的作用，它是目前最有效的抗氧化剂。可以对抗人体的衰老，提高人体的机能促，进血液循环和细胞的再生能力。常吃富含花青素的水果可以起到美容抗衰老的作用，增加皮肤的弹性减少皱纹的产生。另外花青素还可以抵制紫外线的伤害，起到保护皮肤的作用，可以用效的减少日晒斑的产生。
花青素除了在这些水果中外，还有一些蔬菜中也富含大量的花青素。在平时生活中要注意多摄入各种食物，不挑食，均衡营养对身体的健康也是非常重要的。
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