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如今社会最大的时尚就是健身，最好的气质就是好的身材。减肥塑形成为越来越多人的生活目标。减肥的方法的有很多，今天给大家介绍的就是跳绳减肥法。相比于其他健身方法，你不需要担心户外天气适不适合运动，也不用办理昂贵的健身套餐，请健身教练。只需要一跟跳绳，就可以轻松在家里，完成减肥的过程。下面就来给大家详细介绍跳绳减肥法。
一、跳绳减肥的高效性
跳绳从严格意义上来讲，属于减肥瘦身操的一种。经过科学家多次的记录对比分析，同一个人，以每分钟140次的速度，坚持跳绳十分钟，就相当于慢跑半小时所消耗的卡路里。
二、简单方便，老少皆宜
不需要器材，不需要运动装备，更不需要多大的运动场地。一根跳绳，一个瑜伽垫大小的空间，就能满足你减肥的需要。这个运动能够有效的锻炼心脑血管系统，增强心肺功能。且操作简单，老少皆宜。
三、跳绳动作要领
跳绳的过程中，首先要保持有节奏的呼吸，平稳的供氧，能够给身体减轻负担并且持续的输入能量，防止心脏和器官过大负荷。身体也要保持平衡，这样做能够均匀的锻炼全身的肌肉，不会让身体走样。最后，全身不要紧绷，尽量放松，没有必要跳很高，适当就可以。
四、注意事项
跳绳的有些事项要多加注意，让锻炼效果更佳。第一是不要全脚掌着地，而是应该有一个缓冲的过程，这样能够缓解脚踝等关节的压力，也能让我们更好的把握节奏。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，多重的身体容易对膝关节，脚部关节造成过大的负担，得不偿失。
其实跳绳有趣的地方还有很多，当你熟练后，可以尝试各种跳绳花样，更加跳绳的趣味性。只要坚持，就一定能够完成减肥，重塑自我。
