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孕妇最适合吃十大水果 孕妇吃什么水果最好

很多孕妇在怀孕之后,经常会多吃水果,因为水果不仅对孕妇有利,而且对胎儿发育也有很多的好处,而在平时可以吃的水果比较多,很多孕妇饮食比较谨慎,所以不知道食用哪种水果比较好,下面就来看看,孕妇最适合吃十大水果有哪些吧。

苹果

孕妇最适合吃十大水果

1、苹果

苹果是基本适合所有人群食用的水果,而且在苹果中含有很多种维生素,还有苹果酸、矿物质、鞣酸、膳食纤维等。可以帮助孕妇调节肠胃、助消化,为身体补充营养物质。

2、梨

梨虽然是一种寒性的水果,但含有了大量的水分,由于怀孕期间女性特别容易上火,而梨又具有了清热利尿、润喉降压、生津止渴的作用,可以降火、消除腿脚水肿、高血压等症状。

香蕉

3、香蕉

香蕉含有有丰富的维生素、钾、镁、钠、食物纤维等,对皮肤、毛发十分有益,孕妇能经常吃香蕉可以补充所需要的钾、叶酸,对于胎儿神经管有很大的帮助。

4、无花果

在无花果中含有了多种不同的氨基酸,以及有机酸、镁、铜、锌、锰、维生素等物质,对于缓解孕期痔疮比较有效果。

樱桃

5、樱桃

樱桃是众多水果中含有铁比较高的一种,而孕妇大部分都分贫血,所以孕妇经常食樱档是有很大好处的。还能补充身体所需要的胡萝卜素、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙、磷等成分,提高肠胃功能。

6、猕猴桃

猕猴桃具有了“维C之王”的美称,而且酸甜可口,很多孕妈都喜欢吃,可以有效的防止便秘,还能预防孕斑出现。

葡萄

7、葡萄

葡萄中含有了很多营养物质,其中铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C、有机酸等,可以改善孕妇血色不足、血液循环差、手脚冰凉等症状。

8、火龙果

火龙果应该是孕妇便秘时最好的一种水果,大部分孕妇都会便秘,吃火龙果不仅可以缓解便秘,还能预防便秘。

柑橘

9、柑橘

柑橘营养丰富,含有了大量的维生素C、维生素A、维生素B1等物质,每天坚持食用可以提高孕妇的食欲,还能保护好孕期的皮肤。

10、红毛丹

红毛丹估计北方地区的比较少见,这是一种热带水果,所以南方孕妇是可以经常吃到的,在红毛丹里面含有了碳水化合物、各种维生素、矿物质等,可以起到帮助消化的作用,同时还能增加孕妇的免疫力。

通过了解孕妇最适合吃十大水果之后,服妇可以平时多吃一些,对身体是比较有益处的,但也一定要适量,不能大量的食用某一种水果,孕期是需要额外补充叶酸的,单从水果中无法满足身体的需求量,所以可以通过服用华宝通铁叶酸片来补充。


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