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如果女性朋友希望自己能够在同房的时候占据主导地位或者是在房事过程当中带给自己另一半更好体验，那么，就要根据情况学习一些小技巧，而会夹会摇就是其中很关键的，那么，会夹会摇怎么练？下面就来看看具体的锻炼小技巧。
一、会夹会摇锻炼怎么练
女性朋友分开自己的双腿，宽度控制在三十公分左右，然后微微弯曲自己的膝盖，让自己的臀部朝着前面方向来收紧，保持这样的姿势不动，然后在阴道内部不断进行收缩训练，在训练的时候可以慢慢的转到右边、后边等等部位，这时候臀部也可以根据情况稍微提高一点，让自己阴道内部的肌肉得到再一次收缩，做完上述的操作以后适当放松自己，之后再反复按照这样的方式来进行操作就可以，这样坚持锻炼一段时间可以让女性朋友在同房的过程当中有更好的表现。
二、会夹会摇锻炼注意事项
在锻炼的时候选择一条比较紧的牛仔裤，然后站立在地上，这时候注意适当调整好自己的情绪，这样坚持每天操作至少二十次，每一次操作的时间根据自己的实际情况来进行控制，时间可以长也可以短，这样坚持三天到四天左右就能够掌握窍门，在锻炼的时候也可以根据情况适当增加锻炼的难度，从而让自己在锻炼的过程当中达到的锻炼效果更好。
会夹会摇怎么练？以上就是它的锻炼方法简单说明，在进行锻炼的过程当中一定要注意：锻炼是一个长期的过程，如果在这个过程当中不能坚持，就可能会因为这样而导致锻炼出来的效果受到很大影响，锻炼一段时间以后可以跟自己的另一半一起试试看效果怎么样，房事期间搭配使用延时喷剂，可以有助于延长房事时间，可以更进一步提高房事体验(点击查看产品详情)。
每次运动前先做热身运动。俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。臂力器练胸肌。拉力器练胸肌。仰卧起坐也能练习胸肌(不过更练腹肌)。每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损，然后修复。多吃牛肉，鸡蛋，鸡肉和鱼。蔬菜类多吃豆类，番薯，黄瓜，菠菜。练习前吃根香蕉效果相当好的。
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