如今现代人生活水平大大的提高，因此很多人受到了高血压疾病的困扰。高血压疾病根据目前的医疗水平，没有完全有效的医疗手术和药物治疗，但是通过降压药、改善生活方法和合理的膳食就能预防和控制病情，避免高血压带来的一系列器官损害的病情。
下面让小编介绍一些适宜的饮食及食谱，让您快乐膳食而不为血压高而烦恼。
一、碳水化合物
比较适合的食物：米饭、面条、面粉类(包子、馒 头等)、各种豆(绿豆、黄豆、饭豆、毛豆等)
推荐食谱：木耳炒毛豆丝瓜
准备丝瓜、毛豆、黑木耳适量。把丝瓜切片，加油热烧放毛豆煸炒直至变色，再加入丝瓜、黑木耳、盐少许、水少许，炒熟毛豆即可。
二、食用油的选择
比较适合的食物：花生油、菜油、芝麻油、橄榄油、茶油、沙拉酱、植物性奶油
推荐食谱：葱油面
准备面条、葱、生抽、橄榄油适量。先把面条煮熟，放适当的盐，再过凉水，沥水备用。在面条中加入生抽搅拌，在面条表层撒上切碎的葱末，最后浇上烧热的橄榄油，搅拌均匀即可食用。
三、蛋白质食物
比较适合的食物：猪瘦肉、鱼肉、牛肉、蛋、牛奶、各种豆制品(水豆腐、香干、油豆腐、纳豆)
推荐食谱：日本纳豆
准备好黄豆200g、纳豆菌0.1g。先把黄豆泡12个小时以上，然后高压锅隔水蒸一个小时，再加入纳豆粉15ml和黄豆乘热搅拌，然后将黄豆放入酸奶机内发酵18-20个小时，发酵完成后将纳豆放入冰箱冷藏8-24个小时后就可以食用了。
四、矿物质、维生素类食物
比较适合的食物：蔬菜、水果、海带、紫菜、蘑菇菌类
一日三餐的膳食对于降血压有很至关重要的作用，合理的膳食可以让你远离高血压的烦恼。
推荐食谱：蔬菜水果沙拉
新鲜蔬菜、水果适量、沙拉酱或者番茄酱。将蔬菜切成丝或切成小块，水果切丁放入碗中，撒上沙拉酱或番茄酱搅拌均匀即可
五、其他类型食物
比较适合的食物：清茶(菊花、荷叶、莲子心、玉米须)、酸奶
推荐食谱：柠檬菊花茶
菊花、枸杞、山楂、冰糖、适量，将它们放入容器内倒入滚烫的开水冲泡，待水变凉后加入柠檬片放入冰箱，喝时再根据自己的口味加入适量蜂蜜。
一日三餐的膳食对于降血压有很至关重要的作用，为了您的身体不要随心所欲大肆的大鱼大肉，合理的膳食可以有助于降低血压，保持血压的平稳。如果能坚持注意以上几点，按着食谱来做，就可以让你远离高血压的带来的一系列烦恼。
