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睾酮水平的高低,对于男性朋友来说是非常重要的,不仅仅会关乎着身体是否健康,还会影响男性朋友的性功能,那么在日常生活中该如何增加睾丸酮呢?下面介绍五种方法可以帮助增加睾丸酮,一起来了解一下吧。
增加睾丸酮5种办法
1、多吃新鲜蔬菜
想要增加睾丸酮可以吃新鲜的蔬菜,尤其是十字蔬菜,比如西蓝花、卷心菜以及橄榄和白菜,这些十字蔬菜中含有丰富的化合物,是可以帮助有效抑制雌性激素的,并且蔬菜中的营养成分也是非常高的,对人体非常友好,比如常见的胡萝卜以及芹菜等,都是可以有效增加睾丸酮的。
2、补充微量元素
补充微量元素是可以帮助增加睾丸酮的,尤其是锌以及镁的成分需要多摄入一些,比如海带以及生蚝和虾等,都是含有为了元素较多的,所以我们可以多吃一些,可以有效补充微量元素,微量元素是可以帮助增加睾丸酮的。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠是可以帮助增加睾丸酮的,充足的睡眠是可以维持腺体正常的睾酮分泌的,所以必须有一个良好的睡眠,良好的睡眠才能够保证正常的激素水平,而长期睡眠不足的人会导致睾丸水平的降低,所以充足的睡眠是一个好身体的基础。
4、服用滋补产品
服用牡蛎肽片可以帮助增加睾丸酮,牡蛎肽片的主要成分是牡蛎肽粉、黄精粉、冻干玛卡粉、枸杞子粉等,其中的牡蛎肽片成分是可以帮助有效增加睾丸酮的,而且枸杞子粉也是可以帮助补充营养的,牡蛎肽片是不错的选择(点击查看产品详情)。
5、有节制的夫妻生活
有节制的夫妻生活可以增加睾丸酮,经过调查男性朋友在性生活之后,会造成体内的睾丸酮水平短暂下降,所以在性生活方面需要有节制,不然不仅仅会降低睾丸酮水平也会导致肾虚。
以上就是对增加睾丸酮的五种方法,我们可以同时使用,可以在服用相关产品的同时加上运动,同时补充微量元素,不仅仅会增加睾丸酮还能够保证身体的健康。
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