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胆固醇高的食物一览表 胆固醇高怎么办好

中老年人群很容易出现胆固醇指标过高的问题,胆固醇过高会引起严重的心脑血管疾病,并且长时间不治疗还容易会引发血栓等一系列并发症。因此胆固醇指标偏高就要严格控制日常饮食,减少这些高胆固醇食物的摄入,那么下面我们就来看一下胆固醇高的食物一览表,希望对你能够有所帮助。

胆固醇高的食物一览表

胆固醇高的食物一览表

1、高胆固醇的食物

有一些食物属于高胆固醇,也就是食物当中的胆固醇含量要超过200毫克/100克,比如常见的有猪蹄、猪心、鸡蛋黄、鸭蛋、虾皮,鱼肝油等。

2、中胆固醇食物

如果胆固醇的含量大于90毫克/100克小于200毫克/100克,那么属于中胆固醇含量,这一类食物有猪肚、肥牛肉、鳗鱼、肥羊肉、牛肥肠、肥猪肉、鲳鱼等。

3、低胆固醇食物

这一类食物当中还含有的胆固醇含量小于90毫克/100克,比如有青鱼、鲑鱼、瘦猪肉、海产鱼、巧克力蛋糕、海蜇皮、牛奶、羊奶等。

胆固醇高怎么办好

1、多吃新鲜蔬菜水果

胆固醇高的人平时要减少高胆固醇含量高的食物,要多吃蔬菜水果,因为新鲜的蔬菜水果含有清除血脂还有抑制胆固醇生成的作用,比如紫菜、还带、芦笋、枸杞子、大豆等,这些蔬菜水果能够产生一种亚油酸、核酸、天冬酰胺等多种营养物质,这些物质可以很好的保护血管,非常有利于胆固醇高的病人食用。

2、服用降脂产品

胆固醇高的病人平时就需要重视保健,服用降脂产品是一个不错的选择,目前来说降低胆固醇可以尝试服用大豆卵磷脂、亚麻籽油、纳豆红曲、深海鱼油等,这些产品可以很好的帮助降低人体胆固醇,能够减少脂肪含量过高引起的心血管疾病,对此可以考虑服用纳豆红曲,其主要成分由红曲、纳豆、硬脂酸镁等组成,其中每100g中含洛伐他汀0.2g、总皂苷0.25g,长期服用对调节血脂有很大的帮助(点击查看效果反馈),除此之外还能起到养护心脑血管、清除血液垃圾的功效,非常适合血脂偏高以及心脑血管问题的人群长期补充。

那么以上就是胆固醇高的食物一览表详细内容了,对于高胆固醇病人来说就需要避开这些搞胆固醇食物,可以通过日常运动,控制饮食,多吃蔬菜和水果以及服用调节血脂的相关产品来改善血脂偏高的情况,如果指标久久居高不下,甚至出现各种症状的时候就需要及时就医,遵循医嘱接受针对性的治疗。


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