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钙质是身体所需要的一种营养物质，具有促进凝血强化骨骼的作用，男女老少平时都需要注重补充。食物是补充钙质的一种重要途径，而生活当中补钙食物第1名一般认为是芝麻酱，除此之外，黄豆、紫菜以及牛奶同样都是钙元素的优质来源。想要为机体提供充足的钙元素，可以适当的多吃这些食物。
补钙食物第一名
1、芝麻酱
芝麻酱应该是当之无愧的补钙食物第1名，其钙物质的含量要远高于牛奶和其他食物。芝麻酱是以芝麻为主要原材料制作而成的，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、氨基酸矿物质等等营养物质，而且根据相关的研究发现其中的钙含量要比其他任何蔬菜和豆类食品高出很多倍。所以如果想要补钙，那么就一定不能错过芝麻酱，其吃法比较多，可以搭配面食或者是蔬菜等等。
2、黄豆
黄豆也是一种富含钙元素的食材，不少专家都认为这种食物其中的钙元素含量是仅次于芝麻酱的。黄豆是一种较为大豆，其中的钙元素含量特别充足，同时也含有优质的蛋白质，很适合日常进行服用，可以满足身体多种营养需求。平时可以将黄豆打成豆浆或者做成豆腐食用，这样能够更好的被身体所吸收。
3、紫菜
紫菜是日常生活当中较常见的一种食物，这种食材的钙元素其实要比牛奶高，而且紫菜当中还含有蛋白质和胡萝卜素以及核黄素和丰富的碘元素成分。平时可以多吃紫菜，既能够帮助提升免疫力补钙，同时还有降血脂以及补血利尿的功效，其中的碘元素是甲状腺素，重要的原料多吃可以帮助预防甲状腺肿。
4、牛奶
牛奶是生活当中最为普遍的一种饮品，老少皆宜是很多人补钙的第一选择。牛奶可以起到补钙，效果是大家都比较熟知的，其中除了含有钙元素之外，含有蛋白质、氨基酸以及多种维生素和磷元素，磷元素可以和钙元素结合更有利于钙质吸收。如果想要提高身体的免疫补充营养物质，可在早餐时喝一杯牛奶，晚上也可以将牛奶稍微加热喝，能够帮助改善睡眠。
补钙食物第一名在上文中进行了介绍，上面所提到的这4种食物当中钙质的含量比较充足，可以满足身体对于钙元素的需求，平时不妨多吃。此外蛋黄、泥鳅以及虾皮等等食物当中，含钙量也是比较高的，对于缺少钙质、骨关节问题的人群日常可以补充一些氨糖软骨素，其中每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，服用之后可以起到补充钙质、增加骨密度、补软骨、护关节的功效。
