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调节血压,日常需知

  调节血压,日常需知
  众所周知,高血压是一种慢性病,换句话说,大多数人会伴随终生,若不及时坚持有效的改善调理高血压,可大大增加心脑血管病的发生率和死亡率。那么,调节血压,我们该怎么办呢?
  紫一健康专家建议,减轻心血管负担,日常需知:
  1、低盐:过多的盐会加重血液循环系统的负担,使血压升高。因此高血压病人应该控制盐的摄入量,除了在菜中添加的食盐,其他一些食物,比如调味酱、酱油、腌菜等等,含盐量都比较高,也应该少吃。
  2、合理饮食:多吃蔬菜、水果,少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物,不但有利于保持良好体型,也能减少发生心血管病的风险。
  3、控制体重:对于肥胖的高血压病人而言,控制体重有利于降低血压,也可以减小发生心血管疾病的风险。
  4、适当运动:适度体育锻炼对于保持良好身体状态和降低血压都有好处,运动强度不需要太大,可选择散步、慢跑等有氧运动,每天30分钟左右。
  5、戒烟限酒:吸烟和饮酒都不利于血压控制,也是心血管病的重要危险因素。烟草无论对心血管还是对肺部都有很大危害,因此建议高血压病人戒烟。至于酒,也应当严格控制,每天饮酒量不应超过50毫升白酒、100毫升葡萄酒或250毫升啤酒。
  6、心理平衡:长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一,可见减轻精神压力,保持平衡心理是多么的重要。
  高血压的自我调理,你了解了吗?专家提醒,调节血压,除上述措施外,每天2粒的紫一辅酶Q10软胶囊也是必不可少的。紫一辅酶Q10软胶囊的抗氧化作用是维生素E是40倍,可以有效清除血管内的自由基和其它垃圾,防止动脉硬化,减少心脑血管疾病的发生,同时辅酶Q10能够降低胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白、平稳降血压,保护心脑血管、软化血管、稳定血糖,从而达到保护心脏,预防心血管疾病的效果。
  通读全文,如果你还有什么不了解的,可直接咨询我们的在线健康专家,我们的专家将耐心为您解答。希望能帮到您!

  紫一健康专家建议,减轻心血管负担,日常需知:

  1、低盐:过多的盐会加重血液循环系统的负担,使血压升高。因此高血压病人应该控制盐的摄入量,除了在菜中添加的食盐,其他一些食物,比如调味酱、酱油、腌菜等等,含盐量都比较高,也应该少吃。

  2、合理饮食:多吃蔬菜、水果,少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物,不但有利于保持良好体型,也能减少发生心血管病的风险。

  3、控制体重:对于肥胖的高血压病人而言,控制体重有利于降低血压,也可以减小发生心血管疾病的风险。

  4、适当运动:适度体育锻炼对于保持良好身体状态和降低血压都有好处,运动强度不需要太大,可选择散步、慢跑等有氧运动,每天30分钟左右。

  5、戒烟限酒:吸烟和饮酒都不利于血压控制,也是心血管病的重要危险因素。烟草无论对心血管还是对肺部都有很大危害,因此建议高血压病人戒烟。至于酒,也应当严格控制,每天饮酒量不应超过50毫升白酒、100毫升葡萄酒或250毫升啤酒。

  6、心理平衡:长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压的重要原因之一,可见减轻精神压力,保持平衡心理是多么的重要。

  高血压的自我调理,你了解了吗?专家提醒,调节血压,除上述措施外,每天2粒的紫一辅酶Q10软胶囊也是必不可少的。紫一辅酶Q10软胶囊的抗氧化作用是维生素E是40倍,可以有效清除血管内的自由基和其它垃圾,防止动脉硬化,减少心脑血管疾病的发生,同时辅酶Q10能够降低胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白、平稳降血压,保护心脑血管、软化血管、稳定血糖,从而达到保护心脏,预防心血管疾病的效果。

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