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哪些食物含有辅酶Q10

紫一辅酶Q10  ¥ 280

辅酶Q10(CoenzymeQl0)是一种强抗氧化剂,其抗氧化能力是维生素E的40倍,常与维生素E配合使用。辅酶Q10能使体内维生素E再生,能抑制线粒体的过氧化,保护生物膜结构的完整性,加强免疫力。20世纪70年代,辅酶Q10开始用于临床,在心血管疾病辅助治疗方面取得卓越效果,开始倍受重视,目前已广泛用于多种疾病的辅助治疗。作为一种代谢催化剂,辅酶Q10可以改变细胞和组织的缺氧状态,加强心肌新陈代谢功能,提高心脏跳动效率,堪称“心脏动力丸“。不过,除了可以保护心脏,辅酶Q10还能降低血压,稳定血糖,控制体重,抵抗癌症,以及减轻疲劳。

     人体可以合成辅酶Q10,在20岁左右产量达到高峰,以后开始下降,到80岁时产量只剩大约60%。食物中动物内脏(尤其是心和肾)的辅酶Q10含量最高,其次是红肉、坚果和粗制植物油。素食者容易缺乏辅酶Q10,因而常常无精打采,比普通人更加需要补充。

     人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰,然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。

食物含量

食物

辅酶Q10含量

食物

辅酶Q10含量

沙丁鱼

33.6

玉米

6.9

秋刀鱼

26.8

糙米

5.4

猪心

25.6

菠菜

5.1

猪肝

25.1

青菜

3.2

黑鱼

25.1

油菜

2.7

猪腰

24.7

胡萝卜

2.6

鲑鱼

22.5

莴苣

2.5

鲭鱼

21.8

西红柿

2.5

牛肉

21.2

猕猴桃

2.4

猪肉

16.1

芹菜

2.3

花生

11.3

红薯

2.3

西兰花

10.8

橙子

2.3

樱桃

10.7

茄子

2.3

大麦

10.6

豌豆

2.0

黄豆

7.3

莲藕

1.3

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