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胆固醇高怎么调理

  随着生活节奏的不断加快,人们生活中出现的一些健康小问题也在不断发生,前几天我的一个朋友就胆固醇高,去找医生询问了下,医生给出了几点建议,他照做,现在已经好了,现在分享给你,希望你能喜欢。
  胆固醇高,怎么办?
  少吃盐。现在的许多人都喜欢性甘厚味的食物,吃的食物都是含盐量极高的,殊不知,这对我们人体的伤害是很大的,厚味的食物会使我们身体的胆固醇增高,不利于身体的健康,也不利于养生保健,所以我们还是应该多吃一些清淡的食物。
  养成晚上泡脚的习惯,保证良好的睡眠。良好的睡眠是很重要的,我们身体的胆固醇增高,跟我们没有良好的睡眠是分不开的,所以,我们应该养成晚上泡脚的习惯,来保证良好的睡眠质量,使我们的身体健康。
  胆固醇高的人要少吃肉。肉类食物的胆固醇含量是极高的,我们身体的胆固醇本来就高了,再去摄入过多含有胆固醇的食物,无疑会增强我们身体的负担,所以,胆固醇高的人,应该少吃肉。
  一定要少吃盐,少吃肉,养成良好的睡眠习惯,保证身体的健康。
  胆固醇高有什么需要注意的,要注意高胆固醇的食物。比如动物内脏:心、肝等,如果你想要吃鸡蛋的话,每周的鸡蛋可不宜太多,三到四个就行了。由于蛋黄中含胆固醇太高,所以尽量要少吃蛋黄。像各种鱼肚里的鱼子和蟹黄等都不要吃,他们也属于内脏,胆固醇是很高的。
  胆固醇高有什么需要注意,动物内脏外,一些肉类也是不能吃,肥肉、猪蹄、猪皮都是不能吃,还有奶油、全脂牛奶等不能喝,牛奶特别是全脂的牛奶。只要带油的肉类都不能吃,不管是羊肉还是牛肉。牡蛎、虾蟹等海鲜的东西不可以吃。
  说了这么多不能吃的,那么什么东西是可以吃的,除了胆固醇高有什么注意的,既然全脂奶粉不能喝,那么脱脂牛奶和豆浆是可以喝的,除植物油外的其他油是不能用的。可吃五谷类,坚果类,果冻和水果等,都可以吃,还有一些蔬菜,花生,植物油,豆制品等,胆固醇高的人可以吃。
  上面几点已经谈到了哪些食物胆固醇高,不能吃。哪些食物不含胆固醇,是胆固醇病人可以吃的。胆固醇高有什么需要注意的,上面已经告诉得差不多了。紧接着需要注意的几点,在每天的饮食里可以添加几杯燕麦片,还有胡萝卜和生蒜头也可以吃,他们都可以降低胆固醇,再加上平时有规律的运动和把握住体重。
  燕窝能有效地增强身体抵抗力,具有很好的保健作用,能降低身体胆固醇,大家不妨可以试试。

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