男人的精子数量是很庞大的，一次正常的射精有1.3亿个，但是少精无精弱精患者却是寥寥无几。作为家庭顶梁柱的我却在去年的那次婚检中差点倒下，当时检查结果是精子活力差，无法正常怀孕。经历那种事情的我在这里不得不和大家分享一下日常如何提高精子质量的几个方法，大家以后多注意一下就行。
导致男性精子存活率低下的主要原因就是身体里面缺乏锌、硒等微量元素，首先可以通过饮食方面进行预防，男性可以多吃一些富含锌的食物，锌在人体中也是占有很重要的地位，牡蛎肉中锌含量居众物最多，多吃可以能提高性能力。锌有助于调节人心脏的活动，降低血压，提高男士的生育能力。
一些不良的情绪也容易造成，比如情绪低落、精神状态不好等等都是容易造成人体内分泌的改变，内分泌出现异常对精子的生产也产生了很大的影响，因为睾丸生产精子导致了混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不能怀孕的隐忧。
日常一些不良的生活习惯也对精子有很大的影响，香烟中的尼古丁、烟酒成份荼毒精子都是对精子具有很大的杀伤力，时间长了容易造成畸形精子的出现，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。
要有一个正常规律的作息时间表，尽量不要天天熬夜、逛夜店等。戒烟戒酒多运动，平时做一下户外运动，给精子提供一个良好的环境。
戒撸，也就是尽量避免或减少手淫次数。因为长期手淫很容易把一些细菌带入阴茎，一旦感染睾丸炎肯定也会严重的影响精子活力。
最后一个就是除了戒掉一些坏的饮食习惯外，也要多吃一些补充精子的食物，比如肝脏、羊肉、狗肉等，少吃刺激性食物。平时做好身体的自我检查。
怀孕前半年，要开始注意饮食，多吃蔬菜水果，鱼虾，也可以设当的补充番茄红素和锌，同时也要多吃海鲜，含锌量高，这样可以提高精子的活力，增强受孕几率。
吸烟有害健康，对精子也有很大的害处，所以当准备怀孕的前半年就得戒烟戒酒，烟酒对男人的精子活力影响很大，容易引起畸形精子，所以一定要戒烟戒酒，这样可以生个健康的宝宝。
增强锻炼，锻炼身体，适当的运动能够提高人的精神状态，也能够改善身体的综质，同时也能提高精子的活力，所以有必要经常锻炼身体。但是也要避免太剧烈的运动，或者消耗体能太大的运动，否则适得其反。
提高精子活力可适当的吃些叶酸片，并且有助于提高身体抵抗力。
