免疫力这个词对于我们来说并不陌生，基本上都知道免疫力的高低决定着我们身体的状态。那么，青年人免疫力低下的表现有哪些呢？如何提高青年人的免疫力？今天小编就给大家分享一下这方面的知识。
一、青年人免疫力低下的表现
1、容易感冒
免疫力低下的青年人有个风吹草动的就会难受，出现流鼻涕、咳嗽、嗓子疼等不适的症状。变天或者周围的人有感冒的症状时候，自己就会传染上。
2、经常犯困
免疫力低下的青年人做一点事情就感觉到非常的累，早晨起不来，整天哈欠连天，做事情无精打采，其实这就是亚健康的一种表现，也是免疫力低下的表现。
青年人免疫力低下的表现有哪些
3、伤口不容易愈合
虽然只是一个小伤口，按照常理来讲几天就会好，可是免疫力低下的青年人群不但伤口不易愈合还容易感染、溃烂等。
4、胃肠不好
总是出现胃肠的疾病，比如腹泻、腹胀或者上吐下泻，这都是因为免疫力低下造成的。
二、青年人如何提高免疫力
1、生活要规律
现在的青年人，熬夜似乎成了习惯，熬夜是最伤身体的，熬夜会导致免疫力低下，出现上述不适的症状，所以，青年人想要提高免疫力最好养成规律的生活习惯。
2、保证营养均衡
人只有营养均衡才能保证健康，如果人体缺少了某一项元素，健康肯定出现问题，而提高免疫力的食物中多数含有维生素A、维生素C以及微量元素以及维生素B，大家可以找寻这些元素多的食物来补充营养，从而提高免疫力。
3、戒烟戒酒
无论是烟还是酒对人体都是有伤害的，尤其是那些应酬多的人群，一周7天几乎天天都有饭局酒局，经常喝多，这对身体的伤害是最大的，吸烟可以导致血液循环系统失调，呼吸道粘膜供养补足，那么免疫力就会变得低下，所以尽量选择健康的生活方式，吃家常菜，少喝酒少去饭店。
4、适当服用叶酸片
吃叶酸片能提高人体免疫力吗？当谈到孕期营养时，人们第一个想到的肯定是叶酸片。其实，不仅孕妇，青年人也可以补补叶酸片。因为它参与制造红血球和白血球，增强免疫力，一旦缺乏，人体便会出现疲劳、健忘、失眠等一系列症状。所以，免疫力低下的青年人群可以服用叶酸片，提高免疫力。
