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虾皮怎么吃补钙 教你五种吃法轻松补钙

很多人对虾皮都存在很大的误会,从补钙的角度出发,虾皮并非是指虾表面的那一层皮,而是指一种小海虾。因为其体积很小,晒干之后看上去只有薄薄的一层皮,因此而得名。那么怎么吃虾皮才能更好的补钙呢?教你五种吃法,轻松补钙。

一、虾皮怎么吃补钙——千万别在晚上吃

虾皮中的含钙量十分之高,也正是基于这一点,所以千万别在晚上吃虾皮,因为这样极容易引发尿道结石。因为人体虽然需要补充钙,但经过身体机制自动过滤后一部分没有用的钙会被随着尿道被排除,但如果晚上吃,钙会留在尿道中不容易被排出,因此引发尿道结石。

二、虾皮怎么吃补钙——煲汤

众所周知,煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里,不容易流失。所以将虾皮炖汤,对补充钙来说无疑是不二之选。

三、虾皮怎么吃补钙——吃的时候要多嚼

钙元素和其他营养元素存在细微的差别,所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素,那么一定要多嚼。细嚼慢咽,这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中,从而被更好的吸收掉。

四、虾皮怎么吃补钙——与蔬菜和鸡蛋同时烹饪

虽然虾皮中的钙元素含量很高,但是同时也含有许多维生素D。我们都知道,维生素D食用过多是会引起维生素D中毒的,所以在食用虾皮补钙的时候,应当和蔬菜或者鸡蛋一同烹饪,更有益于钙的吸收。

五、虾皮怎么吃补钙——彻底清洗虾皮

虾皮因为是海虾晒干以后形成,所以自身一定带有十分多的细菌。因此在食用之前一定要彻底清洗,将其中的细菌尽量消除掉,这样才能避免由细菌引起的其他中毒现象。

想要补钙,单单通过虾皮肯定是不科学的。但是不管是其他任何补钙的食物或者补品,搭配虾皮一定是效果最好最合适的。


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