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产后缺钙有哪些危害 产后缺钙怎么补钙

产后的新妈妈缺钙是常有的事情,因为新妈妈产后哺乳,需要大量的摄取钙物质,不必怀孕时期低,因此饮食一不留神就会造成产后缺钙的情况。产后缺钙有哪些危害?下文是关于产后缺钙的危害与产后缺钙不和补钙的知识,妈妈们看来可以尝试尝试,对身体补钙绝对有效。

产后缺钙的危害

产后缺钙对妈妈的危害:哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”。

产后缺钙对宝宝的危害:产后哺乳期的妈妈,每天需摄取1200毫克左右的钙,才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙,进而满足婴儿吃奶所得到吸收的钙营养,如果产后缺钙导致奶水中的钙含量不足,致使婴儿吸收钙元素不充足,可能会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育各方面的危害。

产后缺钙补钙

产后缺钙的妈妈补钙需要从饮食和运动两方面着手,饮食上要多吃大豆类的食物,补充雌激素,平衡内分泌,加强身体对钙的吸收;同时也要多吃鱼类、骨头汤类食物,增加食物中钙的来源;两者结合才能使新妈妈尽快补钙。再结合适量的运动,促进身体对摄入的钙的吸收,以最快的速度达到最好的补钙效果。


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