转呼啦圈是一种相当不错的有氧运动方式方法，每天适当的进行一些有氧运动，对于自身产生的好处功效是非常多的，可以全方面的提高自身的身体素质，降低自身遭受多种流感病毒侵袭的几率。但是转呼啦圈给自身带来的好处的同时也会产生一定的副作用伤害，下面我就来为大家具体普及一下转呼啦圈的好处和坏处吧。
一、转呼啦圈的好处
1、减肥瘦身
女性朋友进行转呼啦圈可以达到一个相当不错的减肥瘦身的功效，尤其是对于瘦腰腹部的赘肉效果非常不错。很多女性朋友由于在日常食用了大量热量比较高的食物，可能会导致自身腰腹部赘肉的堆积，严重影响到自身的外部形象，多转呼啦圈可以达到一个很好的减肥瘦身效果，大家可以去尝试一下。
2、治疗便秘
很多患者朋友出现便秘的问题给自身带来了很大的困扰，在转呼啦圈的过程中，呼啦圈在自身的腰部缠绕，能够达到一个相当不错的刺激肠道的功效，可以帮助自身治疗出现的便秘问题，有效的消除便秘问题给自身带来的痛苦。
二、转呼啦圈的坏处
1、出现腰肌劳损的问题
如果大家之前没有转过呼啦圈，或者第一次尝试，千万不要用力过大，也千万不要长时间的转呼啦圈，长时间扭动腰部可能会导致自身出现腰肌劳损的问题，还可能会增加自身出现腰间盘突出问题的几率，一定要引起大家的高度重视。
2、出现心率失常问题
心脏病患者朋友也千万不要转呼啦圈，否则可能会加重自身的病情，增加自身出现心律失常或者是心力衰竭问题的几率，严重的朋友可能会危害到自身的生命健康，大家一定要根据自身的身体素质选择适合自己的锻炼方法。
多方的了解一下转呼啦圈的好处和坏处才能够帮助大家达到一个趋利避害的效果。肥胖的女性朋友们采取转呼啦圈进行减肥的方法是一种相当不错的选择，转呼啦圈的时间一定要循序渐进，千万不能长时间转呼啦圈。
