我根据自己学习实践的心得体会,从养生、保健、心理卫生等方面提出一些看法,供参考:
1.转变观念,树立延缓衰老的信心
对于绝大多数中老年人,不管是对自己,还是从子女对我们的期望,健康长寿是最重要的。另一方面,无数事实证明,病理衰老是可以推迟、延缓,甚至是可以逆转的。因此,就应该抛弃宿命论,树立坚定的抗衰老的信心。
2.勤奋学习、勇于思考并努力实践,才能更好的延缓衰老
在人的健康长寿因素中,除了遗传因素是自己无法控制的,而后天因素都是自己可以半控制或完全控制的。也就是说,自己的健康长寿在很大程度上是自己决定的,但是要掌握好这些健康因素也是非常难的。
拿摄入的营养素来说,总共有几十种。每种都有各自的最佳摄入量,而且这个最佳量是随人们的年龄、性别、身体状况以及自然、社会和工作环境,甚至精神状态等因素在不断变化。每种营养素又都存在于多种食物中,而且同一种粮食或蔬菜,不同的烹饪方法,从中吸收的营养素可能相差很多。因此,人们要把所有营养素都控制在最佳量是很难做到的。
因此,只有勤奋学习,不断根据外界条件和自身的内环境进行分析,开出自己的健康处方;不断改掉不良生活习惯,坚持正确的生活方式并持之以恒;与医生很好配合,及时治疗严重危害健康的疾病,才能更健康长寿。
3.充分发挥中医药和自然疗法在延缓衰老中的作用
中医不仅在数千年的历史长河中使中华民族繁衍生息,今天仍然对人们的健康和养生保健起着重要作用。中医博大精深,理念先进,随着中医药不断吸收各种先进技术和理论,必将为延缓衰老发挥独特而巨大的作用。
近年来,国际上兴起了现代自然疗法。其主要观点是:调动和运用人体与生俱来的自愈本能,去建立、养护、恢复健康;强调寻找发生病变的根源,如毒素的积累和组织间的相互影响等;需要用药时,以“不破坏原生命结构”为最高原则;强调完整治疗,即不仅要考虑生理、心理、精神、性别、年龄等内在因素,还要考虑自然、社会、家庭等外部环境的影响。
可以看出来,自然疗法与中医强调的“天人合一”、注重把“人”看成一个整体,重视养生,主张“上工治未病”,仁心仁治,因人施治,辨证施治等许多内容,是不谋而合的,是人类延缓衰老的必然途径。
