我呀最房事的时候出汗多，而且力不从心，没几分钟就完事，白天腰膝酸软，四肢无力，去找中医看看说是肾虚，给我介绍几种补肾的食物，现在分享给大家。
枸杞子也有补肝益肾的作用，这个药物性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
黑芝麻补肾。黑芝麻对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
韭菜补肾壮阳。韭菜大家都见过，想必大家也吃过，韭菜中的成分能够迅速壮阳补肾，对阳痿早泄效果很好。
干贝滋阴补肾，干贝性平，味甘咸，更适用于肾阴虚的人。
要多吃栗子，栗子除了补脾健胃的作用外，也有补肾壮腰的功效，所以肾虚加腰痛的人吃栗子是最合适不过的了。
保护脚丫：每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精的功效。还有保暖足部热水泡脚也是养肾的好办法。
大便要保持通畅：有便秘病历都知道便秘使人心烦气躁，胸闷气促伤肾脏导致腰酸疲惫，所以保持大便畅通也是养肾的一种好办法。
不要憋尿：现在生活的快节奏有的人会因要赶时间赶公交交通堵塞等等原因经常憋尿，积存的尿液会成为水浊之气，伤害肾脏。所以有尿及时排出也是养肾好方法。
注意事项：
1·避免劳累，节房事 2·睡眠养肾 3·生命在于运动。通过运动养肾。
