我有一个铁哥们结婚后一直闷闷不乐，在我的一再追问下才喃喃的对我说，他们夫妻性生活不是很和谐，他能持续的时间很短。其实性功能就想是我们的肌肉也是需要锻炼的，只要每天合理锻炼就可以逐步提高。
男性提高性功能的方法：
我的经验是：每天做肛提肌收缩运动，有时间就可以做，这个运动也就是肛门的收缩这个运动可以有效锻炼盆底肌肉从而控制性行为的节奏。效果很好。
还有一种方法就是采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。但是注意循序渐进。
多吃些壮阳的食物如韭菜，猪腰，羊鞭等食物，效果更是锦上添花。
从日常的生活做起，这样才是根本有效的途径。首先在生活中，应该多吃一些水果，因为水果营养最丰富了，而且水果里面含有很多维生素C、钙、矿物质等，对男性的身体健康十分重要。
而肉类则是富含锌元素比较丰富的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉等都是含锌比较多的。而锌又是男人所必需的营养。如果缺乏锌，就会导致男性性欲低下，而且出现精子量少。所以男性生活中多吃一些肉类也是有好处的。
而大家还应该注意到的就是海洋食品如虾、鱼、海带等的食用，经常食用的话，这是能够帮助男性提高性欲的。
注意事项：
这些饮食上的帮助将会根本持久，但是相同，它也是需要坚持才会有效果的。
