很多人由于压力比较大,都有了便秘的现象,而如果吃药的话,往往会产生各种副作用,其实我们可以用饮食来调节便秘的,那么我们可以吃什么呢?我总结了一些经验,现在分享给大家。
吃什么治便秘:
小白菜:也就是油白菜,味道是比较甜的,它可以用来降火清热,还能够通便润肠。
卷心菜:这也是一种能够缓解便秘的蔬菜,平时也是我们经常吃的一种蔬菜,经常吃对便秘也是很有好处的。
芝麻:芝麻是有很多油的,可以润肠通便的,还可以延年益寿,所以如果你的身体比较虚的话,吃芝麻是非常好的。
白萝卜中的维生素,纤维素,芥子油能够有效疏通肠胃,而且芥子油还能够帮助肠道润滑,而纤维素能够帮助肠道蠕动。
在我们遇到便秘的时候呢,当然也可以通过吃大家都熟知的水果:香蕉来通便润肠。因为香蕉中含有丰富的纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助排便,其中因为其含有淀粉质的,味甘性寒,可清热润肠,。防止和有效治疗便秘。
还有就是我们熟知的番薯,也有的地方称作是地瓜。番薯中含有的量的淀粉,抗氧化的维生素,和纤维素。把番薯去皮煮熟或者是烤着来吃不仅能够有效促进肠道蠕动,而且还是十分的美味的美食。
便秘还可以适当的吃些膳食纤维片,促进肠胃蠕动,改善便秘有很好的帮助。