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如何预防中风 做好2点安度晚年

快过节,大家都想过了好年,家庭有老人请注意了,多关爱他们,注意保健健康,中风是老年人冬季常发病,有时血压不稳定,加上过节心情过于激动易犯病,那在这时如何预防中风呢?下面小编为大家详细介绍一下。

一、重视现有病症

1、及时治疗相应疾病

引起中风的疾病有不少,如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、颈椎病等等,其中,高血压、高血脂是最危险的诱因,而这些慢性病,平时不仅要在饮食和生活习惯上多加注意,还应坚持服药。特别是高血压,一经确诊,就应终身服药,因为这是目前医学上的难题,无法根治。还应经常观测血压的变化,及时调整,以防引起其它病症。

2、注意中风的先兆

虽说中风发病很突然,但也并非毫无征兆。如果“无端”出现头痛、呕吐、流口水、肢体麻木、意识混乱、吐字不清等症状,应及时就医。因为这些症状很有可能只是短时间出现,所以很多人并未引起重视。

二、重视良好生活习惯的培养

1、早晨

闹钟的声音应和缓,家人叫醒时,也应注意方法,不要大喊大叫,更不要动手捶打。醒来后不要立即起床,可以伸伸懒腰,使机体和意识都清醒后再慢慢坐起来穿衣服。

现在天气寒冷,刷牙、洗脸都尽量用温水,但不要用很热的水。太冷或太热的水对牙龈和皮肤都会造成刺激,还会使血管经受考验。

刷牙之后要喝一杯白开水,可冲洗肠道,清除肠道垃圾,还能稀释血液,降低血粘度,使血液畅通。

2、中午

午饭是中国人的正餐,通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多,七八分饱就足够了,并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂,很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

午餐后不要立即坐或躺,当然也不要做剧烈运动,应站立一会儿,然后午休半个小时。不要小看这半个小时,作用很大。研究发现,午睡可以使人放松,从而降低血压,并刺激淋巴细胞,增强免疫力。美国研究人员发现,午睡还可以有效地降低心脏病的发病率,对心脑血管有着很好的调节作用。

3、晚上

午餐尚且只吃七八成饱,晚餐就更不应该吃多了。对于退休的老年人来说,可以适当提前一小时吃饭,可拉长用餐和睡觉的间隔。可对于上班族来说,就不那么容易了,甚至还要加班。回到家吃过饭,就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物,却还没来得及消耗就进入了睡眠模式,夜间血栓往往都是这样形成的。

还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动,如看电影、去KTV等,往往深夜才回家,使本该休息的身体不堪重负,血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此,娱乐活动应尽量放在周末,实在要在平时聚会,也应控制好时间和强度。

睡前洗个澡,或是泡个脚,都有利于促进血液循环,使血压稳定,但时间不宜过长。上床以后,一时没睡着,可以按摩按摩腿脚,全身放松也有利于降低血压,还能促进睡眠。

当你进入睡眠模式,就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情,有能有助于提高免疫力、稳定血压。

总结:中风对于家庭来说就是恶梦,严重会让病人无法行走,只能躺着生活无法自理,可见这种疾病太可怕了,为了健康,请大家及时发现病征,及早治疗。


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