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空腹血糖高在饮食上要注意什么

  我一同事体检查出血糖偏高,一下子人很紧张,都不知道自己平时在饮食方面该注意什么,搞的不敢吃,精神状态也不好,人看起来很憔悴,心里压力大。其实很多糖尿病人,没有典型症状.建议空腹检查血糖.而且不能以一次为准,尽量周期性进行检查,确认是否真的血糖高。大家都知道血糖高,并不可怕,可怕的是血糖高了之后的并发症。作为三高之一的血糖高,保持良好的饮食习惯很重要,平时应该怎么注意自己的饮食?

  不要吃含糖高的食物,如各种甜食.不能喝酒,饮食清淡,主食一般以米饭、面条为主,但是,我们还是建议多吃粗粮,如燕麦、麦片、玉米面等,对控制血糖有好处,感觉饿时,可吃一些含糖少的蔬菜,用水煮后加一些调料拌着吃。由于蔬菜所含水分多,建议糖尿病患者经常吃。减少吃含脂肪高的食品。

  不要吃的食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、甜的饮料等。另外马铃薯、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或者迟了之后要减少吃主食的量。还有就是不要吃油炸的食品,比如瓜子、花生。还有那些导致血脂高的食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,更应特别注意,应该不吃或少吃。

  多吃香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等,要多吃苦瓜,洋葱还有黑木耳,这些都是降低血糖的好东西。因发病初期有尿多的症状,但是还要多喝水,不能因为尿多而控制自己不喝水,否则会引起脱水的。血糖高的人,一定要对饮食控制才能达到治标的目的,保持良好的饮食习惯和心态。贵在坚持,有好的饮食习惯,血糖一定会控制的很好。

  注意事项:

  定时定量进餐,可以少量多餐.平时要多喝水.在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少米饭和主食的食用量,定期检查血糖,保持良好的心态,多一些适量的运动。


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