山药片 250g
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肾阴虚对身体造成的不便有很多，腰疼，无力，爱出汗，气色差，那在生活中应该如何保养自己，有哪些方面的细节呢。
平时要多吃一些补肾的食物，选对了食物，对治疗肾阴虚有很大的作用，比如，黑木耳，黑芝麻 ，羊肉，山药等等都是不错的选择。补肾要循循渐进，这样才能调理好。
平时在家要饮食全面发展和平衡，多吃 动物肝脏、胰脏、贝壳类、谷类、豆类、马铃薯、 红糖、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、番茄、谷胚、蛋黄、硬果。
保证良好的睡眠对改善肾虚有很大的帮助。所以，不要熬夜，实在睡不着的话，可以听一听舒缓的音乐，或者泡一个热水脚，让自己尽快入眠。
多参加一些户外活动，不要总是呆在房子里。可以去爬山、骑单车，游泳，不但可以让自己的心情放松了，同时，也锻炼了身体，增强了体质。
肾虚患者容易劳累，因此无论是肾阴虚还是肾阴虚，有条件的人都不要熬夜，最好中午都要午睡半小时来让肾脏得到充分的休息和恢复。肾虚的症状还表现在夜里尿次数在2次以上并且量很大，或者一小时一次。
六味地黄丸对于补肾有很好的效果，是纯中药成分，无副作用，大家可放心使用。
