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夏季备孕注意补充4种营养素
备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充一下4种营养素。
1、叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。
4、维生素E
为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。
建议,如果因为天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。
怀孕是一个女人人生的大事,人人都希望生一个健康聪明的宝宝。所以一些女人怀孕之后就拼命的补充营养,怎么补充营养才是正确的呢?
2016-01-16
怀孕的妇女,心中充满了喜悦和期盼。养育健康聪明的孩子,是所有夫妇的期望。而健康的营养饮食不仅对胎儿的生长发育有举足轻重的作用,而且对孕妇本身的健康也大有益处。
2015-06-11
怀孕后为了胎儿健康,孕妇要不断的补充营养,但是补充营养要注意不能肓目地进补,那到底该如何补充呢?下面我跟大家分享一下我的经验
2015-06-12
Wait a minute!备孕需要吃这么多营养品吗?这些营养品都适合备孕期间服用吗?别闹了,今天我们就来一探究竟。
2016-01-14
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2014-12-10
备孕是个比较长的时间,这段时间通常是女性调理身体从而怀上健康宝宝的重要时期,我们需要很好的把握这块时间,补对营养,有重点地补营养,这样才是正确的,那么备孕的时候要补充什么营养那?
2014-11-27
二胎政策开放了,好多夫妻都准备着第二胎。为了怀上健康宝宝,很多夫妻都在科学备孕中。在备孕的过程中,夫妻除了需要增强体质之外,还需要准备备孕饮食?那么备孕期间该补充哪些营养元素呢?
2016-12-13
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2017-03-14
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2019-07-22