胶原蛋白粉有副作用吗 关键在于是否合理食用

胶原蛋白是动物结缔组织中不可缺少的一部分，我们人体的皮肤中就需要胶原蛋白，如果胶原蛋白流失，就会出现肌肤塌陷和皱纹，一般随着人的年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白就会流失，所以，有的人为了保持肌肤 的弹性，就服用胶原蛋白粉。胶原蛋白粉有副作用吗?。

1、胶原蛋白粉有副作用吗

合理的补充胶原蛋白粉，选择合格优质的高品质胶原蛋白粉，不会对身体产生什么不利影响，因为随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，这种现象会表现在皮肤和骨骼上，特别是皮肤，会出现松弛，暗淡，色斑等衰老问题，如果饮食上不能很好的跟进胶原蛋白的补充，是可以口服胶原蛋白粉的;但是如果吃的是劣质产品，对身体是有副作用的。

2、劣质胶原蛋白粉有什么副作用

劣质胶原蛋白不仅不具备生物萃取技术，激素与添加剂含量多，食用后会对消费者的皮肤造成慢性损伤，引起机体失调，严重还有出现小叶增生情况。

劣质胶原蛋白粉选材劣质，一般以浅水鱼鳞为主，而高档胶原蛋白的原料一般来源于深海鱼皮，浅水鱼存在污染和疾病肯呢个性大，有害物质残留在胶原蛋白粉成品中，进入人体后易引起呕吐、腹泻、甚至中毒等不良症状。

3、如何衡量胶原蛋白粉好坏

专家介绍，羟脯氨酸含量是衡量胶原蛋白粉品质与功效的主要标志，市面上的胶原蛋白粉羟脯氨酸含量大对数在8%-10%左右，基本对改善和保养皮肤作用不大，一般来说，产品羟脯氨酸含量12.8%就接近人体皮肤正常的羟脯氨酸含量13%，且产品高纯，小分子，无污染就是很好的胶原蛋白粉产品，对于人体皮肤有明显的美容效果。

4、小贴士

高品质的胶原蛋白?O本身无副作用，可以每天服用，也可隔天服用，它可以为身体补充流失胶原蛋白，但是需要注意的是，要考虑使用它的长久性，一则价格贵，当你服用它身体得到了改善之时，不能够停止服用，不然之前的努力都是白费的，但是要适量减少剂量，一直服用的同时要注意饮食的合理搭配。

5、食用方法

一、教条法：源自SUM胶原蛋白官网www.sumcollagen.com纯水+胶原蛋白粉

准备：杯子1个，胶原蛋白粉，温水50-100ml，勺子1个

方法：杯子中倒入50-100ml温水，打开胶原蛋白粉，慢慢倒入杯子中，并用勺子搅拌可以加速溶解

用量：25-35岁，每日用量2-5克(SUM胶原蛋白精华粉1-2袋)，35岁以上，每日用量5-10克(SUM胶原蛋白精华粉2-4袋)，实际情况根据自身需要。

时间：每日早晚各一次

特点：定时定量，只要坚持就有效果，只是每天都当成一个事情来做，能坚持下来的不多，除非特别特别有毅力的人。

二、小资法：营养专家建议，果汁+胶原蛋白粉

准备：杯子1个，胶原蛋白粉，果汁或水果现榨、牛奶、VC片，勺子1个

方法：将果汁或牛奶倒入杯中，打开胶原蛋白粉，慢慢倒入杯子中，并用勺子搅拌可以加速溶解

用量：25-35岁，每日用量2-5克，35岁以上，每日用量5-10克，实际情况根据自身需要。

时间：每日早晚各一次

特点：跟上面方法一样，也是需要坚持的，看来真是没有丑女人只有懒女人啊，胶原蛋白粉有果汁牛奶VC的配合，有加强吸收和美白保湿的效果。上床前倒上一杯胶原蛋白果汁饮料，然后躺在床上边看电视边喝也是件很惬意的事。

三、懒人法：教授指点，百搭型

他说胶原蛋白其实并不神秘，就是食品，一日三餐怎么吃就可以怎么吃，就当多吃了1斤猪皮，汉代名医张仲景的"猪肤方"就指出有"和血脉，润肌肤"的作用。

准备：胶原蛋白粉

方法：早餐喜欢喝牛奶的，就把胶原蛋白粉倒在牛奶里;早餐喜欢喝豆浆的，就倒在豆浆里;早餐喜欢吃面条，就拌在面条里吃掉;早餐吃粥就拌在粥里;晚饭更好办，盛一碗汤倒在里面喝掉。

用量：25-35岁，每日用量2-5克，35岁以上，每日用量5-10克，实际情况根据自身需要。

时间：每日早晚各一次，什么时候吃饭什么时候吃胶原蛋白。

特点：这方法简单，饭总归要吃的，不存在需要坚持，懒女人也可以变成美女人，原来让肌肤年轻5岁就这么简单。