紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

气血不足吃什么 推荐四款补气血食谱

进入冬季,天气寒冷干燥,这个时候也是最需要进补的时候,人若是气血不足,就容易生病,不妨吃些补气血的食疗方。

老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密介绍说,气血不畅、气血不足通常会发生在女性朋友身上,而一旦出现此类情况,就会导致脸色苍白、没有精神,并影响容貌。那么女性朋友该如果判断自己是否气血不足呢?唐秘密说,可以从以下三个方面来对照。

1、头发:头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分,头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。

2、皮肤:主要看皮肤是否有光泽、弹性和皱纹。如果皮肤粗糙、没光泽、发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

3、睡眠:气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

从中医方面来说,所谓的气血是从五谷演化而来的,所以通过食疗来调养是最佳的选择。甘性食物是补气血最好的选择,因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量,同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。比如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶、黄芪等。

但同时,唐秘密也提醒,在食物的选择上,还是要根据自身的体质而定。

1、西洋参燕窝汤:西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

2、芪苓鲤鱼汤:黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼去鳞剖洗干净,黄芪、茯苓以纱布包裹,加水同煮,以生姜、盐调味,饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿为特点。

3、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就会尤为显著。桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个共同煮粥就行了。

4、乌麻粥:黑芝麻1两,何首乌30~60克,粳米3两,红糖适量,煮粥食,有养血润燥的功效。

唐秘密提醒:对气血不足的女性朋友来说,除了可以通过饮食的方法来调理,日常还要多运动,比如瑜伽、太极拳、保健气功、跑步、游泳、跳舞等,每天至少要保证半小时的运动时间,在增强体力的同时,还可增强造血功能。


为你推荐

康乐满院 西洋参切片 100g*罐

直降110元

惠后:¥ 78.00 ¥188.00

立即购买
包邮
相关文章

气血不足吃什么 巧选食物补气血

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

2016-07-15

血气不足怎么调理 四款食疗调理血气不足有奇效

想必血气不足这个问题,经常困扰着我们身边大多数的女性朋友的,我们在日常生活中应该怎么补气血呢?

2016-09-26

气血不足如何调理 推荐四款补血食疗方法

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上,同样的男性同胞也会存在此类现象。气血不足如何调理好呢?

2016-12-18

女士气血不足怎么补 推荐五款补气血食谱

气血不足也就是中医上所说的气虚和血虚,气血不足的结果是会导致脏腑功能减退的,尤其是对女人来说气血不足会严重伤身,所以我们在日常生活中要注意经常补气血。那么问题来了,女士气血不足怎么如何食补呢?接下来为大家介绍几款补气血的食谱,供大家参考。

2017-04-06

女性气血不足怎么办 推荐三款补血食物

血气不足,人体就会产生很多的疾病,尤其是女性,是气血不足的主要群体,气血不足,可以通过很多其他的方法治疗,但是中医认为食疗补血是最有效的,从最根本上可以解决气血不足问题。

2017-04-08

女性气血不足如何补 推荐三款补血食物

血气不足,人体就会产生很多的疾病,尤其是女性,是气血不足的主要群体,气血不足,可以通过很多其他的方法治疗,但是中医认为食疗补血是最有效的,从最根本上可以解决气血不足问题。

2017-04-10

气血不足吃什么好 六种食物帮女人补气补血

女人的气血不足,会出现脏腑功能的减退,引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。那么气血不足吃什么呢?以下是补气血的六大食材……

2017-04-24

气血不足怎么补 推荐三款茶品滋补气血

气血,是人体内气和血的统称,是人类生存的根本。人体气血不足会导致脏腑功能减退,引发各种疾病的出现,那么气血不足应该如何补气血呢? 茶饮在很多时候能对人体起到滋补的作用,那么气血不足的朋友是否可以通过茶饮来补气血呢?今天不如就让小编带你来看看补气血的茶有哪些吧。 气血不足喝什么茶

2017-05-16

气血不足怎么补 六种食物能补气补血

气血对于人体来说是非常重要的,那么气血不足应该如何补呢?今天小编就来给大家讲一讲哪些食物可以补气血,下面来学习下吧。 哪些食物可以补气血

2017-05-25

气血不足吃什么药 推荐四款补气血产品

气血不足往往发生在老年人或者女性身上,气血不足的女性身体乏力,打不起精神,而且气血不足严重的话还需要吃药来改善,老人气血不足到底吃什么药好呢?也有一些人会吃一些大补的药,比如人参,鹿茸等,但是效果并不好,接下来就给大家详细说一下。

2019-12-09