紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

怎样快速减少身上的脂肪

脂肪是人体储存能量的形式,但是当摄入的能量较多,消耗的能量较少时,过剩的能量不会凭空消失,而是变成脂肪储存起来。那么,怎样快速减少身上的脂肪?

1、控制脂肪类食物

选择一些优质脂肪,如橄榄油、亚麻籽油,毕竟我们常吃的瓜籽油、大豆油、花生油中还是亚油酸含量高,橄榄油和亚麻籽油所含的脂肪类型是我们需要和摄入过少的。还得说,动物脂肪还是少吃!当然在做菜时,还是要热锅冷油,毕竟冒烟之后产生致癌物和反式脂肪,反式脂肪可是增肥能手!

怎样快速减少身上的脂肪

2、限制食盐的摄入

盐摄入量也得控制,吃得咸也一样长肉哦!身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明,高盐的饮食能促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,造成的结果就是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪,储存起来,那么体重可想而知也会跟着增长。

3、进行有氧运动

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。


为你推荐

云南 亚麻籽(胡麻籽)250g*罐

直降49.2元

惠后:¥ 49.80 ¥99.00

立即购买
包邮
相关文章

脂肪肝的治疗

  由于遗传及生活方式不良,再之B超应用越来越广泛,脂肪肝成了十分常见的病。多余的脂肪在肝内沉着就是脂肪肝,脂肪也可以在其他脏器上沉着,就形成了超重和内脏性肥胖。诊断脂肪肝主要靠B超。

2015-06-14

怎样快速去除脂肪粒

不少女性脸上都有白色的颗粒,就像一个小疙瘩,这就是脂肪粒,尤其多见于女性眼部。那么怎样快速去除脂肪粒呢?

2015-08-05

如何有效减掉身上的脂肪

如何有效减掉身上的脂肪是很多想减肥瘦身的朋友十分关注的话题。我们人体内绝大部分脂肪储存于脂肪细胞中。脂肪细胞则主要分布于皮下、腹腔壁、内脏周围等部位。

2015-08-06

怎样通过运动进行脂肪减肥

怎样通过运动进行脂肪减肥?运动可以燃烧掉身上多余的脂肪,是一个很不错的减肥瘦身的方式。下面,我们一起来看看有哪些运动能帮助我们减掉脂肪吧。

2015-08-06

减掉脂肪最佳运动有哪些

要想健康减掉身上的脂肪,体育运动是必不可少的,运动的种类多且杂,究竟减掉脂肪最佳运动有哪些?今天小编就为大家整理出了几项最佳燃脂运动,总有一种适合你。

2015-08-11

脂肪堆积部位有哪些 脂肪堆在7个部位最伤身

白领女性久坐不动容易囤积脂肪,尤其以腰部和臀部为脂肪堆积最多的地方。据美国研究人员发现,女性身体脂肪堆积的位置不同,对健康造成的影响也不一样。那么,究竟脂肪堆在哪个部位最伤身呢?一起来看看吧。

2017-01-13

专家解析脂肪肝的减肥方法

对很多人来说,脂肪肝只是体检报告上一个抽象的词,通常没有明显症状,也不会带来什么严重后果。类似的误解,可能正在伤害你的健康。如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”,那就大错特错了。如果不及时发现和采取措施,脂肪肝也可能迅速发展,甚至出现肝癌。

2017-02-27

怎样减脂肪 这样做减肥效果显著

脂肪的堆积会造成人体的肥胖,而长胖是很多女性不想要看到的事情,减肥成为许多女性一直以来从未间断的事情,可是如果不掌握正确的减肥方法,身体可能会出现营养不良,而且减肥效果也不显著,那么怎样减脂呢?如何正确的减脂?

2017-03-18

脂肪肝怎样调理 原来打羽毛球就可以治愈脂肪肝

有了脂肪肝疾病,会全身带来多种病发症,都是因肥胖引起的,从现在起,刚起运动起来,寒冷的冬季首选室内运动,今天小编推荐打羽毛球治疗脂肪肝,跟不编一起来了解相关知识吧。

2017-03-22

脂肪肝能减肥吗 暴减肥可加重脂肪肝

老林的肝脏B超显示有轻度脂肪肝。他心想,脂肪肝嘛,不就是脂肪太多了,减肥减掉就行了。加上网上“暴走妈妈”暴走减肥治好脂肪肝的例子大大鼓舞了他,老林开始了疯狂减肥计划:中午只吃蔬菜水果以及少量米饭,晚上完全不吃东西,饿了就喝水。期望一个月就减个十几二十斤,“短期作战”消灭脂肪肝。“减肥确实是治疗脂肪肝的必要手段和基础手段,但要当心,‘暴减肥’使体重下降过快,反而会加重脂肪肝。”医师提醒

2017-04-10