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女性每个月都会来月经，很多女性来月经就会变得坐立不安，有的甚至来月经都需要在床上躺着，因此每次来月经都会腰疼肚子疼，这样很多女性都受不了，那来月经腰疼肚子疼怎么办呢?有没有什么缓解的方法呢?你来月经是否存在腰疼肚子疼的情况呢?下面一起了解一下来月经腰疼肚子疼怎么办。
来月经腰疼肚子疼怎么办
1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。
2、垫一个靠背，对于在这样特殊时期，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感!
3、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
6、命门穴和腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
7、气血运行不畅和气血两虚也是引起女性痛经的关键性因素之一。因此建议有痛经的女性平时要多吃一些对调理气血有帮助的食物，多注意补充气血。经期不仅要禁止吃生冷的食物，凉性的食物，禁止用冷水洗澡洗头，尽量少碰冷水，同时还要注意多休息，注意劳逸结合，避免过重的体力劳动，要适当的减少体育运动。
8、保持心情开朗。在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，让姨妈也灿烂灿烂!
以上就是为你介绍的来月经腰疼肚子疼怎么办全部内容，通过以上方法希望对您缓解腰疼肚子疼有帮助，如果来月经情况很糟糕，那最好到医院检查一下，看看是不是身体出现了什么问题，以上为你介绍的办法希望对您缓解来月经腰疼肚子疼有帮助。
