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减肥自古是一个永恒不变的话题，如今不仅是女性，也有越来越多的男性朋友选择进入到减肥的大军中。因为人们越来越知道，身体的肥胖不仅会给外观带来不好的体验，也会给身体健康造成一定的危害。那么如果晚上吃多了，应该通过哪些方法进行减肥呢?
1、散步消食
消食在民国以前是十分流行的，那时候家家户户每天在晚上吃完晚饭以后都会出去走一走。慢走可以帮助促进食物的快速消化，减少脂肪在身体内的堆积。同时要注意的是，一定要是慢走，不能奔跑或者快速行走，这样对于胃部会造成一定的负担。
2、慢跑减肥
有的人说在饭后半个小时就能运动，在小编 看来这是比较不合常理的。因为有过这样经验的人都应该知道，其实半个小时完全不足以消化体内的食物，如果这个时候贸然运动，只会造成胃部负担。因此小编建议最好是在饭后1-2个小时进行慢跑，帮助燃烧脂肪。
3、做睡前瑜伽
睡前瑜伽其实是最有利于帮助减肥的，因为这个时候的脂肪是最容易被燃烧掉的。但是需要注意的是，应该遵循正确的方法进行运动，不能做一些过于激烈的运动。瑜伽的好处在于既能够燃烧脂肪也能帮助睡眠，如果进行激烈运动，甚至可能导致我们失眠。
4、多喝开水
多喝开水这个梗几乎已经被玩儿坏了，但其实这是一个十分有用的方法。因为开水可以帮助肠胃蠕动以及帮助抵抗和杀死身体内的一些细菌。在晚饭后多喝一些开水，可以帮助体内毒素的排解，同时帮助身体内脂肪的消耗。但注意不要在睡前喝。
能够帮助减肥的方法当然绝对不仅仅是上面所说的四种方法，但是对于晚上不愿意做过多运动又想减肥的朋友来说，这四个方法无疑是最好的减肥方法。大家可以试着尝试一下，坚持一段时间以后一定可以看到效果。
