练太极拳的好处，太极拳是我国宝贵的民族文化遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能治病防病，不仅深受我国人们的喜爱，也已经受到世界各地人民的欢迎和好评。
太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。
练太极拳的好处很多，有人称赞太极拳“是老年人的健身宝，是慢性病的万灵丹”。邓小平同志曾在1978年11月16日亲笔题词道：“太极拳好”。这是因为太极拳是一种全身性运动，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，改善心肌的供血供氧。而且，由于肌肉运动，使皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，为预防冠心病、高血压创造了良好的条件。同时，气沉丹田的腹式呼吸，使腹腔压力发生规律性的增减，不仅加速了血液的回流，也促进了消化吸收功能。
此外，太极拳如行云流水般的动作，具有左右衔接、上下相通、手足互应、流畅连贯等特点，这对大脑皮层是一种良好的刺激，可增强中枢神经系统的调节作用。所以，打太极拳是对健身防病益处颇多的体育运动。近年来有人对太极拳进行了专门研究，发现经常练太极拳的人脑子好、平衡功能好，极少脊椎增生，走路不摔跤；心脏功能强，血管硬化、高血压的发生率很低。
总之，练太极拳是一项极好的运动，既然太极拳运动有如此好处，那么我们在练习时要注意什么呢？通常，在练习太极拳时，有以下几点注意事项：
1.打拳时衣服要穿得宽松，裤带要扣得宽紧适度。鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧的鞋子。
2.早晨空气新鲜，最好到户外打太极拳，这对一天的生活十分有利。晚间打太极拳，就寝时则易入睡。
3.打太极拳最好得场所要选择到庭院、走廊、公园、树林、河边、空场、广场等空气清新和安静的场所。在户外打太极拳时要避免在大风、过堂风和雾雨中进行。打完拳后出汗，应立即擦干、穿衣，以防风寒侵袭，着凉、感冒。在室内打拳则要开窗户，使空气流通。
4.饥饿或饱食后不宜立即打太极拳，饭后待1小时后再练较为合适。饭后半小时作些轻微的太极拳，虽有助于消化，但必须控制运动量。
5.太极拳虽然能够治疗多种慢性病，但当病情不稳定时则不宜操练。
6.过度疲劳时应该休息或睡眠，疲劳消除后可再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳，则有伤于身体。
7.要掌握好运动量。初学太极拳的老人，常会感到两腿酸痛。所以，每次锻炼的时间、次数应根据自己的具体情况而定。身体健康的可以打1～2遍太极拳，体弱有病的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要视自己的情况而定。
8.打拳后如果感觉口干，只宜喝温开水润喉，不宜立刻多喝水。
9.运动锻炼要持之以恒。打太极拳运动也是如此。打太极拳治病、健身，不是几次或几十次就能显示疗效，因此更要有持之以恒的精神，需要坚持数年，才有效果。
