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在很多朋友的意识中，都认为体质是先天注定的，无法更改的。其实这是片面的理解，体质的形成虽然与先天因素有着很大的关系，但是并不是完全由先天而决定，后天的习惯也是在很大程度上会影响体质。就像易胖体质，它的形成与后天的饮食、生活习惯息息相关。在暴饮暴食、爱吃零食、不爱运动等恶习之下，极容易形成易胖体质。那么，易胖体质怎么变成瘦体质呢?
1、控制好每日食量
毫无疑问，易胖体质肯定会跟饮食有着很大的关系，吃的多的人相对来说，就会比较胖。因为食物中含有大量量，这些热量的摄入在没有得到及时消耗时，就容易转化为脂肪沉淀下来，从而形成肥肉。所以，易胖体质想要变成瘦体质，则必须严格控制自己每日的食量，做到：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的好习惯。而且在饮食中，尽量避免肉食、甜食、油炸等高热量的食品，多吃一些含纤维素、维生素多一点的蔬菜水果，它们不仅热量低，还可以加速身体代谢，缓解便秘，帮助人体快速排出体内废物。
2、饭后坚持运动
饭后坚持运动是一个非常好的生活习惯，而易胖体质的朋友恰巧就没有这个习惯。很多肥胖的朋友在吃饭之后，不爱运动，就喜欢坐在凳上玩电脑、玩手机，殊不知，这个小小的动作是形成易胖体质的一个关键因素。要想变成瘦体质，应该在吃饭之后，外出进行半小时运动，如：散步、慢跑、快步走等等，这些有氧运动方式可以使周身的脂肪细胞充分运动起来，帮助消除多余脂肪，从而起到减肥的效果。
3、多喝水
身体内所含的废物和毒素物质过多，也是易胖体质的一个特点，所以想要变成瘦体质，日常生活中应该注意多喝水，如果有条件的话，最好多喝些蜂蜜水。因为水有着润肠通便的作用，通过喝水可以促进肾脏尿液的形成，加速排尿的速度，从而帮助带出食物在营养消化吸收后剩余的残渣废物。
易胖体质要想变成瘦体质并不难，只要在日常的饮食和生活习惯上稍加改变，养成科学合理的饮食，良好的生活习惯都可以帮助实现易胖体质的改变。所以，那些偏胖的朋友不要再烦恼了，要想变瘦，赶紧行动起来吧。
