月经紊乱是多方原因造成的,减肥同样也是月经紊乱的一大隐患,所以在饮食方面的调节也是相当重要的,既能减肥又能保持健康,这才是减肥的标准。下面就来看看月经紊乱饮食的原则都有哪些。
一月经紊乱每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶,内含250毫克钙,有助于减轻骨质疏松,预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食,供给机体能量和热量,以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。
二 月经紊乱每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡鸭100克,或鱼虾100克,其中以鱼虾、豆类最为理想。
三
月经紊乱每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等,富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等,既可降低血脂、减肥,又可提高免疫力,防止便秘。
四 月经紊乱多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老,富含“核酸”的食物有:鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。
五
月经紊乱饮食原则。动植物食物搭配,以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品;适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动,以维持正常体重。
饮食原则是很重要的,它既能补充人体所需又能达到健康平衡。月经紊乱饮食原则是治疗月经紊乱的良方,“民以食为天”中医讲究食补,食物不知是用来充饥的,还有治疗的作用。