血脂高是现代日常生活中一种常见的疾病,跟饮食和生活习惯有着很大关系,尤其是老年人中血脂高的情况比较多,那么血脂高吃什么好呢?哪些食物可以帮助调节血脂呢?小编今天就跟大家说说,老年人血脂高吃什么食物好。
高血脂的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。那么,老年人血脂高吃什么好呢?
血脂高吃什么食物好
1、老年人血脂高平时可以多吃鱼类;
3、老年人血脂高可以多吃大蒜、洋葱;
4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物;
5、血脂高宜多食含钾食物,钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等;
粗粮
6、血脂高宜多食含蛋白和维生素的食物,如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等;
7、老年人血脂高要多食含钙食物,美国医学专家认为,高血压每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
老年人血脂高一定要重视,要从饮食和生活习惯开始调理,多吃一些胆固醇低的营养食物,注意补充营养,这样才能对降血脂有好的效果。