如何预防脱发 防止脱发的10个小方法

脱发有生理性脱发和病理性脱发之分。导致脱发的原因有很多，主要有遗传因素、内分泌失调、各种疾病、精神刺激、使用某些药物、营养不良、吸烟和饮酒等。然而，我们只要在日常生活中采取一些简便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上避免或抑制脱发。

脱发对人不仅产生了生理危害，也给人们造成心理危害，也会影响人的心理健康，为了不免脱发这种现状，脱发可以用千草堂黄精养元贴，黄精养元贴源自于老中医验方，内含多种中药材成分，具有大补元气、补中益气的作用，对治疗脱发十分有效，效果显著。下面，笔者就向大家介绍10种可预防脱发的办法.

1、勿使用尼龙质料的梳子和头刷

使用尼龙质料的梳子和头刷梳头易产生静电。而静电可对头发和头皮造成不良的刺激，从而引起脱发。因此，最理想的木梳及头刷应是黄杨木梳和猪鬃头刷。人们若长期使用这两种材质的木梳和头刷梳头，既能去除头屑、使头发变得有光泽，又能起到按摩头皮、促进头部血液循环的作用。

2、控制洗发的频率

研究证实，洗发的频率不宜过高或过低，两次洗发间隔的时间最好为2～5天。洗发的频率过高会损伤发质，造成头发开叉断裂，而洗发的频率过低会使头部蓄积过多的尘埃、污垢和油脂，从而导致头皮表面滋生微生物和真菌。另外，人们在洗发时应在揉搓头发的同时对头皮进行按摩，这样做既能充分清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，从而起到有效预防脱发的作用。

3、不要使用脱脂性强或碱性的洗发剂

长期使用脱脂性强或碱性的洗发剂会使发质变得干枯，甚至可导致头皮坏死。因此，人们应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂洗头，或根据自己的发质特点选用相应的洗发剂。此外，人们应定期更换洗发剂的种类，不要长期使用一种洗发剂。否则，这种洗发剂中所含的化学成分就会随着时间的推移大量积累在头发或头皮上无法排出，对头皮和头发造成损害。

4、不可乱用补药

中医认为，‘肾为先天之本，其华在发。因此，很多男性一旦发现自己出现了脱发的症状，便认为是肾虚引起的，于是拼命地买一些补肾药物服用。其实，引起脱发的原因有很多，肾虚只是其中之一。即便是肾虚，也有肾阴虚和肾阳虚等多种情况。所以，脱发患者需要请中医师进行辨证后方能用药治疗。此外，脱发有暂时性和永久性之分，暂时性脱发患者若乱吃补肾药很容易引起一些不良反应，甚至加重脱发的症状。因此，人们一旦发现自己出现了脱发，应及时请医生做出明确的诊断，然后再对症用药治疗。

5、戒烟限酒

烟草中的有毒成分会使头皮中的毛细血管收缩，从而影响头部的血液循环，使头皮和头发的给养受到阻碍，进而影响头皮与头发细胞组织的正常生长和代谢，导致脱发。白酒的酒精浓度较高，人们若经常大量地饮用白酒会使体内的湿热之气上蒸于头部，从而引起脱发。因此，人们要少饮白酒。即使是酒精浓度相对较低的啤酒和葡萄酒也应限量饮用。

6、少食辛辣油腻的食物

辣椒、肉类等刺激性强或比较油腻的食物会刺激毛囊分泌过多的油脂，从而极易引起脂溢性皮炎和毛囊炎。而含有大量添加剂、色素、防腐剂的食物则会直接导致头发的脱落。

7、避免长期精神压抑

长期精神压抑很容易使人产生焦虑、不安等负面情绪，从而导致脱发。而且精神压抑的时间越久、程度越严重，脱发的速度就越快。因此，人们若能在工作忙碌、精神紧张时进行适当的运动，或进行几次深呼吸，就可以消除蓄积的精神疲劳，改善精神压抑的状况。长期如此，不仅可以预防脱发，还会使头发变得乌黑光亮、充满生命力。

8、避免频繁吹发或烫发

电吹风吹出热风的瞬间温度可达到100摄氏度。这样的高温会破坏头发与头皮的细胞组织，损伤头发和头皮。因此，人们要避免经常使用电吹风。同时，人们还要适当地控制烫发的频率。这是因为烫发液中的碱性成分和氧化物质会破坏头发表层的鳞片，使头发内部结构处于无保护状态，从而造成头发内部的水分和营养成分大量流失，导致头发变黄、变脆，失去光泽与弹性。

9、防治便秘

膳食纤维的摄入量不足会影响胃肠的蠕动，从而引发便秘。人们一旦发生便秘，粪便中的毒素就会被血液吸收，从而造成“血液污染”，影响血液对头发的营养供给，导致脱发。因此，人们在平时应多吃谷物、水果等富含膳食纤维的食物，以预防便秘的发生。

10、保持头部的通风

头发不耐闷热，长时间戴帽子或头盔会使头发无法透气，容易“闷坏”头发而引起脱发。尤其是发际等受帽子或头盔压迫较重的部位，其毛孔周围的肌肉容易松弛而引起脱发。因此，长时间戴帽子或头盔的人(如军人、警察、车间工人、建筑工人等)应做好头发的通风工作，如在帽子上垫上空心帽衬或增加帽子的透气小孔等。