御恒堂 二十七味舒眠贴 30贴*盒
惠后:¥ 69.00 ¥189.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
现在失眠的人有很多,不少人为了治疗失眠尝试了各种保健方法,但效果并不好。那么,你知道如何做才能安睡不失眠吗?今天,小编我就教你一些可以安睡不失眠的小窍门,只要认真学习,你的失眠问题就能得到解决啦。
1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2.注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17-21度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既不环保,又不健康。
3.卧室里尽量不要放电器,不要看电视,减少电磁干扰。
4.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。
5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。
7.下午5点后不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可,晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能觉得饥饿,提前1-2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。
9.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。
10.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好,怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好,避免躺下之后又想起什么而紧张起来。
11.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
12.学会放松技术,常做深呼吸和腹式呼吸。
上文介绍的安睡不失眠窍门,你都学会了吗?对大部分来说,失眠程度比较轻,只要做好及时调理和改善,就能解决失眠问题。但有一些人的失眠非常严重,甚至影响了正常生活,我们在处理这样的失眠时,还需要医生的帮助。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。 目录1、孕妇失眠怎么办2、失眠最好的治疗方法3、治疗失眠的简单方法4、晚上失眠怎么办5、为什么会失眠1、孕妇失眠怎么办 首先要保证自己的情绪稳定,跟自己的丈夫协调好,让其帮助自己控制自己的情绪,相互的包容和理解能够保
2016-10-02
专家说:“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。
2016-11-13
辛苦一天的工作,需要舒适的睡眠进行调理,但是往往多数人晚上睡不着失眠,这很有可能是一些生活的小细节所致,那么晚上睡不着失眠怎么办好呢?让我们跟随保健专家具体了解一下吧。
2017-05-20
睡前六件事让你更健康,你有没有失眠的经历?想不想睡个安稳觉?跟小编来学习这六件事吧。
2017-05-21
在夜间本应该是睡觉的时候,却因为失眠,反反复复的睡不着,也是一种痛苦。如何赶紧进入梦中呢?推荐几个助眠小窍门,希望能帮到你。 失眠让人很烦恼。有睡眠障碍的人,如果上网通过搜索引擎,查找有关睡眠卫生的指导,会看到“入睡前淋浴”或“晚餐吃得别太晚”等建议。这些方法有助于你养成合理的作息习惯和提高睡眠质量。虽然其中的一些方法确实有助于入睡,但真的无法入睡的人,还需要在生活方式方面做出一些更细微的改变。 推荐助眠小窍门
2017-05-25
失眠怎么办?临近年底,很多白领都面临着过大的工作压力,正常的生活作息被打乱、身体频频出状况,睡眠也严重被影响,很多人都出现了失眠症。
2017-05-25
对于长期严重失眠的人来说,要让自己睡好觉,仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤,恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外,还需要养成好的睡眠保健习惯。
2017-05-25
想到昨晚早早上床就为有个良好作息,结果辗转反侧,宝宝还是难以入眠,熬到后半夜还是毫无睡意。最怕的不单是付出了得不到回报,还有用心睡觉反而失眠。有人说思念断肠,那昨夜的失眠岂不是伤五脏!
2017-05-29
夏天一到,各种失眠问题又开始折腾人了,对朝九晚五的上班族来说,前一天晚上休息不好,第二天还要照常上班,实在是有点儿痛苦。那么,如何判断你的睡眠是否出现了问题?
2017-05-30
球有近四分之一的人受到失眠困扰,我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人,其失眠多因为社会环境的影响,如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大,不少学生也出现了睡眠障碍。
2017-06-03