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吃哪些有助于失眠?如果您迫切希望能够缓解失眠多梦,儿童诗对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话,接下来,小编为您列举一下哪些食物有助眠效果的问题,希望能够给失眠的朋友带来帮助。
1.莲子粉粥:用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症。
2.醋:冷开水一杯,兑入一勺食醋,睡前服,有一定的解除疲劳和助眠作用。
3.洋葱片:生洋葱切碎,用布包好,放在枕边就可生效,洋葱含挥发性的成分(葱油),有安定神经的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分。
4.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5.牛奶:牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝一杯热牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
6.水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。
7.芹菜汁:芹菜有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依个人喜好加入蜂蜜,再倒入热水直到八分满意即可饮用。
8.小米:小米性微寒、味甘,能健胃安眠。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
此外,《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。以上就是专家为您介绍的哪些食物有助缓解失眠效果的问题,希望能够为您打来良好的效果。
失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠的痛苦。睡前吃什么能帮助睡眠呢?睡好美容觉是至关重要的,那么睡前吃什么能帮助睡眠呢?下面就来介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。
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《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?
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现在的生活条件好了,但是人们的竞争压力也比较大了,尤其是在职场上的白领,一方面要谋求涨薪资,一方面要谋求高职位。所以,很多人的思想压力是比较大的,这样很容易导致睡觉失眠。这可如何是好呢?下面一起了解下有利于安眠的食物都有哪些吧。
2017-05-19
失眠是指人长期入睡困难,多梦易醒的一种身体状态,仅仅利用药物单方面的缓解不足以完全治愈,而且很容易形成一种依赖,那么失眠怎么办呢?中医建议可采取食疗的方法治疗失眠,那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢?下面为您介绍几种有助于睡眠的食物,让您轻轻松松摆脱失眠的困扰。
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2017-05-22
哪些食物有助眠效果?如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话,接下来,就让专家为您介绍一下哪些食物有助眠效果的问题,希望能够引起您的注意。
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2017-05-29