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人们都知道,睡前吃东西是不健康的,但是如果你晚上太饿,想吃东西又怕发胖,那就要谨慎选择睡前吃的食物,正确选择就不会影响身体,还可能有额外的收获。专家称,睡前合理进食,不但可以美容,还能有效缓解失眠。怎样进食能既美容又有助睡眠呢?
香蕉
香蕉被称作“包着果皮的安眠药”,能平稳血清素和褪黑素,还含有镁元素,可以松弛肌肉,并且香蕉富含食物纤维,可以促进排便。因此,在睡前想吃东西,香蕉是非常不错的选择。
推荐:香蕉切丁与酸奶搭配,还能够美容养颜。
燕麦片
燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素,帮助色氨酸传递信号给大脑:睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。
推荐:燕麦片加少许蜂蜜,美味又健康,如果添加等量的薏米,不仅美容,还能促进代谢,预防水肿。
马铃薯
马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维,热量低,不含胆固醇和脂肪,饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物,睡前吃不但不会发胖,还会睡的更香甜。
推荐:蒸、煮马铃薯后,剥皮做成土豆泥,蘸生抽、蜂蜜或酸奶,美味又营养。
黑面包
白面包不健康,全麦面包口感欠佳,试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除身体中影响睡眠的酸性物质,利于肠道益生菌的生长。
推荐:用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治,健康又美味。
最近很多朋友抱怨睡眠很差,那么睡眠差吃什么食物可以助眠,小编之前有了解到不少食物如果在睡前吃一些助眠的食物,对于提高睡眠质量来说非常有好处。
2015-11-13
失眠睡不着、睡不好怎么办?可适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理。
2016-11-22
想要睡一个高质量的美容觉,就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃?小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
2016-11-28
老年人身体的各项健康指标在慢慢的下降,因此很多老年人都有失眠的困扰。而营养饮食在这就发挥了重要作用。那么,老年人吃什么有助于睡眠呢?
2016-12-01
失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠的痛苦。睡前吃什么能帮助睡眠呢?睡好美容觉是至关重要的,那么睡前吃什么能帮助睡眠呢?下面就来介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。
2016-12-01
根据相关研究,我们的睡眠其实并不是累了就睡,精神了就不睡这么简单。人体的睡眠与自身分泌的激素有关,是我们的身体在用激素调节我们与环境的关系。但是,我们并不能控制我们自身的激素,那么,当我们需要睡觉,我们的身体却不听话地分泌睡眠激素时,我们应该怎么办呢?
2016-12-06
工作压力大的办公室白领经常有失眠的情况发生,失眠不仅会让人的精神状态不好,还会让皮肤也变差,所以,办公室白领需要食用一些对睡眠有好处的食物来缓解。在睡前吃一些助眠的食物可以解决这个问题,那么,女性睡前吃什么食物助眠?睡前吃什么可以美白?
2017-01-18
对于很多晚睡的人来说,睡前不吃点东西总觉得肚子空空的,睡不着,但是睡前吃东西又怕发胖。今天小编就给大家介绍几种适合睡前吃的食物,好吃不发胖。
2017-04-06
睡不好,不仅会影响第二天的工作和生活状态,增加疲劳感,还会影响身体健康。缓解失眠症状除了运动以外,饮食方面也不可忽视。今天,睡眠频道就给大家推荐几款助眠食物,希望能帮助大家拥有一个好睡眠。
2017-05-22
每到晚上就想要吃宵夜不过睡前吃的食物可要谨慎挑选,不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐,让你宵夜吃得好还不怕长胖!
2017-05-25