疼痛是老年骨质疏松最明显也是最常见的症状，老年人可以把骨头疼痛当做监测骨质疏松的一种手段。老年骨质疏松越来越普遍，给老年人的生活带来了极大的不便。那么，老年骨质疏松有什么方法缓解疼痛？
一、老年骨质疏松疼痛的具体表现
疼痛是原发性老年骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
二、缓解老年骨质疏松疼痛的方法
1、服用钙、维生素D保健类产品，能有效缓解老年骨质疏松疼痛；
2、日常饮食中增加钙的补充，宜采用高碳水化合物、低脂、低热量、适量蛋白质饮食，少吃精制糖，低钠饮食，多吃粗粮、果蔬，适量肉类，低脂或无脂的牛奶及乳制品（黄油除外），注意烹调方式（蒸、煮、炖、少放油）；
老年骨质疏松有什么方法缓解疼痛
3、养成良好的生活方式，避免过量饮酒、碳酸饮料、咖啡、吸烟，以免加速钙质流失，加重骨疼痛感；
4、放松心情，保持良好心态，经常晒太阳，每天充分日照2小时以上，促进钙的吸收，减轻老年骨质疏松疼痛；
5、坚持运动、改善生活环境、做好防护措施，特别是骨折的高危患者。
说了这么多，相信大家对老年骨质疏松疼痛已经有了一定的了解，也学会了缓解老年骨质疏松疼痛的方法。需要提醒的是，这些方法只能起到辅助治疗老年骨质疏松的效果，要彻底根治老年骨质疏松，最好要到正规医院相关科室，合理用药，定期复查。
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