秋燥怎么办 秋燥吃什么好

     秋燥是秋天比较常见的，秋季天气干燥，人也容易干燥上火，因此在秋季也要注意养生调理，而饮食对于调理秋燥是有一定作用的，因此要注意饮食，多吃一些滋阴润肺、清热解毒的食物。那么秋燥怎么办，秋燥吃什么好呢？

    秋燥容易干燥，不仅气候容易干燥，人也容易口舌干渴，因此，秋季养生，最重要是御“燥”和滋润。要多吃些滋阴润燥的食物，保持身体阴阳气息平衡。由于干燥引起一系列生理变化，最突出的表现是人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感，导致皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等。

    一、秋燥吃什么食物

    1、秋燥吃苹果润肺悦心

    苹果是很多人喜欢吃的食物，不仅营养丰富，生津解渴，还能滋阴润肺，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

苹果

    2、秋燥吃西兰花润肺止咳

    西兰花的营养应该是很多人比较熟悉的，对于健康来说有很多好处。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效，还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病率，堪称美味的蔬菜良药。

    3、秋燥吃藕甘凉入胃

    藕可以生吃，也可以熟吃，秋季吃藕对于清热润肺是有很好的作用。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。

    4、秋燥吃绿豆清热解毒

    绿豆不仅适合夏天吃，秋天也一样可以吃绿豆，还能起到清热解毒的效果，对于秋季上火有很好的调理作用。同时可以排清毒素，帮助降低胆固醇和护肝。

    5、秋燥吃柿子清除燥火

  柿子的维生素非常多，在秋季是吃柿子的季节，多吃柿子对于秋燥有很好的调理作用。在秋季经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的功效，除此之外补虚、止咳、利肠、除热等功效也非常的明显。因此在秋季尤其是深秋季节，这个时候更应该多吃些柿子，以此来缓解秋燥。

    6、秋燥吃香蕉润肠通便

    香蕉的作用应该是很多人比较了解的，是我们日常生活中常见的水果。香蕉的功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

    二、秋燥怎么调理

    秋燥除了要从饮食、生活习惯等方面进行调理，多吃一些滋阴润肺的食物，还要多喝水。秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

    秋季还要注意养成良好的生活习惯，起居规律，保证睡眠充足。此外，可以适当进行运动，但是应避免剧烈运动。这是因为秋季天气变凉，人体血管收缩，皮肤变得紧密，如果做过于剧烈的运动，汗腺分泌太多，皮肤更容易缺水，加速皮肤干燥感。

   秋燥可以喝点蜜水和淡盐水，对于防秋燥有很好的作用。因为喝白开水，水容易流失，如果在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

柿子

    三、秋燥的食疗方法

    1、川贝雪梨猪肺汤

    取猪肺一个，雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用；雪梨洗净去核，川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。适合温燥者服用。

    2、百合莲子红枣粥

    取百合25克，莲子25克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。

    3、莲藕枸杞粥

    枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。大米淘洗干净浸泡半小时，鲜藕洗净去皮后切小块，和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。适合凉燥者服用。

    4、川贝炖秋梨

    取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。适合温燥者服用。

    5、银耳甘菊羹

    银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。

    6、木耳山药粥

    黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。适合凉燥者服用。

    上面给大家介绍了秋燥怎么办，以及秋燥吃什么好，相信大家对防秋燥有了一定的了解。秋燥要从饮食、生活等方面进行调理，多吃一些滋阴润肺、清热解毒的食物，养成良好的生活习惯，对于秋燥会有很好的调理作用。