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肥胖型高血压如何减肥 揭晓肥胖型高血压四大减肥方法

高血压的形成有着很多不一样的原因,比如说肥胖也有可能会引起高血压的出现,在医学上这一种高血压的现象就被称为肥胖性高血压。对于患者来说,这种情况的出现首先就应该减肥,但是肥胖型高血压如何减肥呢?一起来了解一下。

1、限制热量摄入

对于肥胖型高血压患者来说,一定要严格控制热能的摄入,每个星期最起码让体重减少1.5千克左右,在这样的一个情况下,血压也会下降,蛋白质代谢物就会导致血压出现波动,因此建议大家在日常的饮食中应该控制食物蛋白质的摄入,最好是选择优质的蛋白之外,也应该减少高胆固醇的食物,每天摄入的胆固醇不应该超过300毫克。

2、严格限制脂肪

肥胖型高血压患者也应该严格控制胆固醇和脂肪的摄入,尽量减少吃动物内脏,蛋黄,肥肉,动物性脂肪的摄入,这一些食物里面都含有比较高的胆固醇,如果经常性的服用就会导致血压没有办法得到控制。专家认为每一天摄入胆固醇的数量一定不可以超标。

3、选择膳食纤维比较高的食物

为了增加一定的饱腹感,建议大家一定要摄入膳食纤维比较高的食物,比如说淀粉,标准粉,玉米,小米,糙米,这一些食物含有的膳食纤维成分比较的高,能够有效的达到降低血压的效果。此外,葡萄糖,果糖,蔗糖都应该减少服用,否则对于血压的控制也会产生一定的影响。

4、限制食盐

限制食盐的方法也可以达到降低血压的效果。一般的情况下,每一天摄入食盐的数量应该控制在2到5克之间,同时也应该摄入含有丰富钾元素的食物,比如说碗豆苗,芹菜,丝瓜,莴笋,茄子,这些食物对于降低自己的血压会有一定的帮助。为了让自己的血压得到有效的控制,建议一定要多摄入碳水化合物。

肥胖型高血压如何减肥,首先就应该重视自己的饮食,限制热量的摄入,限制脂肪的摄入就可以有效的达到控制高血压的效果。希望肥胖型高血压患者在生活中一定要降低自己的体重,那么才能够更好的控制自己血压升高的现象,希望大家一定要特别的重视。


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