生活中有很多的食材本身就是一大宝，不少人忽视了它们的食疗药用作用，舍近求远，放弃了这个唾手可得的滋补方法。其实很多的小症状或强身健体的需求都可以通过我们的一张嘴来满足。那么，到底吃哪些食物能够帮助我们滋阴壮阳呢?
1、枸杞
枸杞是日常生活中最常见的一种食材，它含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维C、维E、氨基酸等多种成分，能增强机体免疫功能、抵抗力，促进细胞再生，降低胆固醇，抗脏器及皮肤衰老等。常服用枸杞，还可延缓衰老、美肤益颜、提高性功能。要注意的，枸杞有兴奋性神经作用，性亢进者不宜服用。
2、鹌鹑
不少男士都知道，多吃鹌鹑蛋能够壮阳。而鹌鹑肉嫩味香，一直都被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅美味、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为鹌鹑肉可补五脏，益精血，男子经常食用可增强性功能、气力及壮筋骨。
3、牡蛎
牡蛎属于我们经常能接触到海产品之一，其含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。自带咸味，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常使用牡蛎可以帮助提高性功能及性爱的质量。牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有较好的效果。
通过上面三种日常能很容易接触到的食材，我们了解到日常食材同样富含各种维生素和氨基酸，滋补身体不一定就需要购买昂贵的补品才能达到滋阴壮阳的目的。将常用食材利用起来，对于强身健体同样也有帮助。
