催奶应该是很多哺乳期妈妈都非常烦恼的一个事情，随着宝宝的一天天长大，乳汁的分泌量却一天天减少，非常担心孩子出现营养不良的状况，所以必须要选择一些方法来改变现状，那么催奶的最好方法是什么?
方法一、加强宝宝吮吸
很多女性朋友在怀孕期间就会有乳汁的分泌，可是只有等到孩子吃奶过后，泌乳素才会成倍的增长。一般建议妈妈和孩子之间应该要多一点接触和交流，尤其是宝宝在吸乳头的过程当中，可以刺激脑垂体和内分泌系统，可以让女性血液中的催乳素大幅度增加，因此就可以促进乳汁的分泌。
方法二、合理补充营养
乳汁中的各种营养元素都来源于妈妈的身体内部，如果有的女性朋友长期处于营养不良，或者注意节食的状态，那么就会导致乳汁的质量大大下降，乳汁的数量也会大打折扣。一般建议哺乳期的妈妈可以适当的多吃一些营养价值高的食物，比较常见的有牛奶和鸡蛋，也可以适当的多吃一点肉，可以适当的多喝鲫鱼汤，可以多喝牛奶，这样就能够起到良好的催乳作用。
方法三、保持良好的情绪
其实在照顾孩子的过程中，会出现很多很多的不顺心的情况，加上环境和生理因素的影响，大多数产妇的情绪波动都比较大，长期处于比较低迷的状态，这就会影响到乳汁的分泌。通过医学证明，乳母的情绪低下会导致乳汁分泌量大大减少，因此大家在哺乳的过程中必须要调整好自己的心态，需要用积极乐观的态度来面对，家人也应该要帮助创造良好的生活环境，应该要多关注哺乳期妈妈的心理健康。
催奶最好的方法应该就是最适合阐述的方法，所以希望上述信息能够给大家带来一些帮助，如果上面的这些方法都没有给你带来有用的效果，也可以请中医看一看，或者适当的混合喂养也是可行的。
