老年人是最容易贫血的群体，随着年龄的增长，他们的身体机能日渐下降，时常就会发生贫血等症状，又因为胃液分泌不足，导致他们能摄取的营养少之又少。面对这个问题，小编来为大家盘点一些老年人贫血怎么补的有效方法。
一：选择性的摄取食物
因为老年人消化能力不足的原因，所以建议可以选择性的进补食物，对于一些含铁较多的食物可以多食用一些，比如优质瘦肉、蛋黄、动物肝脏，豆类食物都是含铁量较高的。尤其是动物肝脏，是补充铁最佳食物，但是老年人要适当的食用，最好咨询医生，有些老年人身体患有高血脂等疾病，因此有这类疾病的人群，在食用蛋类，肝脏时最好适量。切记为了补血而食用的过多，从而对身体造成更严重的负担。
二：多食用含有维生素的新鲜果蔬
维生素对于老年人补铁来说也很重要，因为血红蛋白的合成需要维生素，因此老年人应根据自己的身体健康选择含有维生素含量较高的果蔬，比如患有糖尿病的老年人，应避免选择含糖量较高的水果。像胡萝卜、苹果等水果可以经常食用。这两种果蔬不仅含有丰富的维生素，同时含糖量又不高。
以上内容就是老年人补血的方法，若贫血严重的患者，可以选择中药进行适当的进补，贫血是会让老年人的身体感到乏力、气短、失眠多梦，长此以往会对心脏等器官造成严重的影响。大家应该在日常生活中多注意。
